导读：即使没有直接晒太阳，每天在室内或车上，我们其实都还是避免不了紫外线的影响。 保养肌肤对抗紫外线，除了能变美丽白皙，还能避免肌肤干燥、长皱纹、斑点甚至降低皮肤癌风险，并分享了西红柿、水芹、豆浆、鲑鱼及苦瓜5种抗氧化能力极佳的食材，赶快来看看!

多吃5种抗氧化食物  让你肌肤白白又健康

　　1.抗氧化能力很强的西红柿

　　含有茄红素，抗氧化能力是β-胡萝卜素的两倍以上、维生素E的100倍以上。 据说吃西红柿，晒伤机率会比平常少三成。 晚上先吃西红柿的话，也可以降低早上照射紫外线带来的影响。

　　2.美容成分高的水芹

　　水芹菜除了含有丰富的维生素，维生素C含量高，也含有钙、铁、β-胡萝卜素等等具有美容效果的成分。

　　3.让女性荷尔蒙活跃的豆浆

　　豆浆含有丰富的维生素B群和维生素E，有很好的美容保养功效，除了普遍认知的丰胸功效之外，也有美白、保湿以及改善月事不顺的问题。 此外，豆浆的大豆异黄酮和女性荷尔蒙雌激素有相似的作用，能助于防止肌肤老化、生成细纹、斑点、暗沉等肌肤问题。

　　4.抗氧化能力很强的鲑鱼

　　鲑鱼含有虾清素，抗氧化能力是维生素E的1000倍，虾清素可以除去体内的活性氧，抑制黑色素生成，并防止色素沉淀形成雀斑或斑点。

　　5.含有丰富维生素C的苦瓜

　　100公克的苦瓜当中，含有76毫克的维生素C，而维生素C除了有美白效果，也能促进胶原蛋白的生成，让肌肤更有弹性。 此外，苦瓜中的瓜氨酸也有不错的抗氧化及保湿效果。