对于我们现在的年轻朋友来说，补充自己体内所需的维生素是非常的重要的，那么大家知道补充维生素的正确方法是什么呢？如何及时的补充自己体内所缺少的维生素呢？下面就让小编给大家详细的介绍一下吧，更多的精彩资讯请随时关注aimh.me！

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首先，最重要的一点，“所有的膳食补充剂都不能替代正常的食物”，如果你去查阅下欧美的膳食指南，就会发现这句话几乎存在于各个国家和地区的膳食指南中。膳食补充剂，包括维生素，微量元素片等等，正如其名字所提示的，仅仅是对正常饮食的补充而已，膳食为主，补充剂为此，绝对不能够颠倒，不能够因为服用维生素片之类的就可以不考虑膳食平衡。原因比较复杂，摄入过量的风险，摄入不均衡的问题，最重要的原因是，多次大规模的流行病学试验证明，某些维生素片的定期摄入不仅不能降低疾病的风险，反而会增加很多疾病风险，比如说维生素A抗肺癌试验，试验中途发现肺癌发生率不仅没有下降反而会上升，不得不提前终止试验。

第二，其他答案有人提到了自然来源的维生素片，实际上，对某些维生素产品来说，自然来源的维生素产品确实比人工维生素要好，但仅仅是某些，不是全部。确实很多试验证明人工合成维生素在结构和生物活性上与自然维生素没太多差异，但是差异确是在成分和比例上，比如说维生素E，自然界中共有8种维生素E异构体，自然界中广泛存在的是α型维生素E，这也是人类主要所需的维生素E。而人工合成维生素中却主要是β型维生素E。目前有观点认为大量摄取β维生素E不仅不能发挥α维生素E的功能，反而会对其产生拮抗作用，降低其功能。

第三，总结一下上面的文字，就是一句话，维生素尽量还是从食物中获取。但是依然有一个例外，那就是维生素D。维生素D可以说是近十年来最热门的维生素，维生素D相比其他维生素有几个比较独特的地方，维生素D是可以由人体合成的，但是要晒太阳，这个大家应该都知道。再者是，维生素D在自然食物中含量很少，仅仅在个别食物比如说深海鱼中含量较高。因此假如你不能够经常食用这类食物（反正我是吃不起），又不想晒太阳的话（涂防晒霜晒太阳是没用的，而且过多的日晒会增加皮肤癌风险），那你确实是该经常补充点维生素D。而且我上面说了，维生素D这东西近几年十分火热，甚至被冠以"奇迹维生素"的名号，其原因是维生素D的功能十分强大，暂且不说其治疗和预防骨质疏松和佝偻病的传统功能，近十年的研究证明维生素D还具有预防心血管疾病，预防糖尿病，预防和辅助治疗癌症，辅助治疗乙肝，结核等等疾病的功能。甚至有些观点认为可以日常大量服用维生素D来预防疾病，而且维生素D安全性也是很高的。不过依然需要警惕的是，维生素D确实会增加结石的风险。

所以最后的结论就是，除维生素D以外的其他维生素，能够从食物中摄取尽量从食物中摄取，实在有困难可以少量补充些维生素片，但是要牢记维生素片不能替代食物。但是维生素D确实可以考虑日常服用，尤其是对于不喜欢晒太阳和高纬度的人，但是要警惕结石风险。