腰果是比较常见的坚果，营养价值丰富，那么小孩能吃腰果吗？小孩吃腰果有什么好处？下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注aimh.me!

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　　小孩能吃腰果吗

　　能吃。

　　腰果味甘、性平，并且含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素等，具有顺肠通便、保护心血管等作用。腰果适合一般人群食用，因此小孩是适量吃腰果的，也有很多好处。

　　小孩吃腰果有什么好处呢

　　增强免疫力

　　腰果中的不饱和脂肪酸、必需氨基酸和维生素是身体代谢的主要成分，能改善小孩的身体免疫力，对抵抗病毒性流感很有帮助。

　　增进食欲

　　腰果香脆可口，能刺激小孩味蕾增强食欲，特别是偏食厌食的小孩，吃腰果不仅能提供丰富营养成分，还能促进食欲，均衡营养，有利于小孩的生长发育。

　　保护眼睛

　　腰果中维生素A和胡萝卜素含量很高，对改善小孩的夜盲症和干眼症有防治作用，还能促进眼睛的视觉感光，改善视觉功能。

　　润肠通便

　　腰果的不饱和脂肪酸能润滑肠壁，帮助肠胃废物的排出，缓解小孩饮食不规律导致的腹胀积食问题，保护小孩虚弱的肠胃功能。

　　小孩多吃腰果有什么影响

　　因为腰果是高热量食物，小孩还是要适当吃，不能因为腰果营养价值高、味道好就多吃。

　　1.吃太多腰果可能会产生饱腹感影响小孩正常就餐，打乱规律的生活作息，也可能导致过多腰果无法消化形成腹胀、腹泻的情况;

　　2.腰果是高热量食物，一次性吃过多可能会导致小孩肥胖问题，尤其是易胖体质的小孩;

　　3.腰果中过敏原较多，小孩一次性多吃腰果有可能会加大过敏的可能，表现症状是局部皮肤起风团、瘙痒、皮疹、气喘甚至是呼吸困难。

　　小孩怎么吃腰果最好

　　1.因为小孩消化系统弱，腰果要适量吃。每天一次吃5-10个左右。根据小孩的年龄和身体状况来决定腰果数量;

　　2.因为腰果中含有多种过敏原，因此在给小孩喂食腰果时一定要特别注意。小孩第一次尝试腰果时一定要先尝1-2颗看是否出现过敏症状，若不过敏才能再吃;

　　3.把腰果制成粉末或小颗粒喂给咀嚼能力差的小孩，因为腰果表面较光滑，容易造成小孩直接吞咽，可能出现卡住食道或气管，这种情况非常危险。