健康之路2017038-身体缺矿物质有哪些表现呢?如何补充矿物质呢?

时间:2018-05-04 12:27:41   热度:37.1℃   作者:网络

健康之路

标签: 医疗

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大家知道自己身体有多少矿物质呢?这些矿物质是维系着我们生命正常的必要元素的,那么身体缺矿物质有哪些表现呢?如何补充矿物质呢?

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1、元素

矿物质,尤其是有些微量元素,是我们自身不能合成的,必须要从外界摄入,比如通过食物、水来将这些矿物质摄入我们的身体里。

缺铁的表现

铁元素是与我们神经递质的合成素相关的,如果神经递质合成素出现了障碍,我们的注意力就不会集中。

除此之外,还会怕冷、乏力,每天感觉自己没有精神和活力。还容易导致缺铁性贫血,铁和贫血是很相关的,因为铁运输氧气合成血红蛋白,所以说缺铁会导致贫血。在所有人群中,贫血的比例甚至占到20%左右。

有人认为菠菜富含铁元素,这个正确吗?其实呀,这并不是一个正确的认识。菠菜是植物性的食物,含有非血红素铁。菠菜的含铁量不丰富,吸收率也特别低,大概只有3%。所以菠菜补铁这其实是一个误区。

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2、锌元素

缺锌的症状

锌元素是一种微量元素,能够影响到我们脑蛋白的DNA(脱氧核糖核酸)、RNA(核糖核酸)的合成和分解,同时也会影响我们神经的传递水平和海马体功效的发挥。海马体与我们的学习记忆力相关,还会影响我们的智力。

除了刚才讲到的缺锌会导致记忆力和智力下降,还有就是锌与我们的食欲是相关的,它构成唾液蛋白的生成,如果缺锌,就会感觉到食欲不振,没有劲儿。锌还被称为是生活的火花,是婚姻的和谐元素,也就是与人第二性征的发育,生殖功能有关的。

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3、硒元素

给大家推荐一个抗癌之王——魔芋。魔芋为什么能够抗癌呢?是因为魔芋里面有硒元素。硒元素能够改善免疫力,提高我们身体的抵抗力;能够提高抗氧化能力;硒元素还可以阻断肿瘤正常的代谢;最厉害的就是可以直接杀伤肿瘤细胞。

除了魔芋以外,鲑鱼子酱、猪腰子、干鱿鱼、干、松蘑都含有很高的硒元素。但需要注意,硒元素也要适量,如果过量就会引起身体的不健康,比如掉头发、神经麻痹、抽搐等等。