【金融精英必备护颈之术_办公室文职人员如何预防颈椎病？】对于常坐办公室的人来说，最怕的就是颈椎出问题，那么有着哪些好的方法可以预防呢？下面就让我们一起来详细了解下吧！

颈部肌肉增强法

颈部肌肉少而薄弱，不仅仅在受到外力打击时容易受伤，而且缺乏耐力，不能禁受疲劳，容易积劳成疾。那么我们可以如此锻炼来增强他：将双手交叉放在头后，用力把头向前推，头用力向后，二者形成一组相互对抗的力，结合自身情况坚持5到 10秒为一次，然后放松，如此为一组，以三到五组为宜。简单方便，随处可练，能够有效的加强你的颈部肌肉力量。

如果有条件的话，可以采用瑜伽中的肩肘倒立方法，会更加有效，同时还能够使得全身的其他部位得到综合的练习。

增强颈部柔韧法

颈部的柔韧对于颈部的健康也是至关重要的，柔韧的颈部不仅能够更耐疲劳，同时也有着更为畅通的血液流通，能有效预防骨质增生等病态发生。同时从中医学的角度来讲，增强颈部的柔韧很有助于打通各条经络，对于全身的健康都是大有益处的。但是生硬的扭转脖子很容易造成损伤，如何有效科学的锻炼柔韧呢？

经过小编实践证明，我们采用瑜伽中的一些动作是简单有效的。

我们首先如图保持以上动作，接下来有两种锻炼方式：1、尽量向上抬头，不是快速猛抬，而是慢慢用力，这样可以牵拉脖子的前部。2、回头望自己的脚后跟，望不到不要强求，循序渐进，同样要本着慢的原则，如此锻炼，可以增强脖子在扭转方面的柔韧性。

肩颈综合锻炼法

我们可以发现，在颈椎往下的那一段脊椎是藏在两个肩胛骨之间的，平时很难锻炼到，可是颈椎的弯曲同样能使其受到劳累，我们应该如何锻炼呢？

我们可以采取以下方法：以肩关节为中心，连续做一个上提、后拉、下落、前运的环形运动，上提、后拉时用力，下落、前运时放松，连续10圈，再相反方向运肩10圈。整个动作连贯、缓慢、匀速，一气呵成，需用心仔细体会一个“运”字。

在运动熟练时候，我们还可以尝试两肩分别向不同方向运转，如此可以增加双肩的灵活性，对于颈部的锻炼也是强度上的提升。

最后提醒诸位金融小伙伴注意，身体是革命的本钱，健康才能得到真正的幸福。“能尊生，虽贫不以利累形，富不以养伤身”无论你是追求理想的金融少年，还是已经乐享人生成功的金融大亨，记住健康都是你不可或缺的。而求得健康的唯一方法不是医院里、手术台上的生死斗争，而是平时点点滴滴的用心积累。以上都是小编亲身实践过行之有效的方法，推荐给大家，如果能够在大家的生活中起到一点用途，真是我的无上荣幸。最后祝大家身体健康万事如意。