一到秋冬就手脚冰凉怎么办?秋冬季手脚冰凉怎么解决?

时间:2018-05-08 17:41:17   热度:37.1℃   作者:网络

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一到秋冬季节就手脚冰凉,是很多人的感受了,那么你知道为什么自己一到秋冬就手脚冰凉怎么办?秋冬季手脚冰凉怎么解决?一起去了解一下吧!

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手脚冰凉的原因

秋冬到,手脚冰凉咋办

1.阳气不足

阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。

2.气血运行不畅

身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

3.生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

4.情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

5.激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期,月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发肢冷畏寒。

6个坏习惯越做越凉

1.久坐不动

中医认为“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的3~5倍,不爱运动的人血液循环也会缓慢,容易怕冷。

2.穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。

3.素食主义

只吃蔬菜,甚至控制主食摄入,仅用果蔬代替,这样导致人体热量不足,更不耐寒。

4.吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外,还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5.过度节食

吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。

6.吸烟

美国研究发现,吸烟严重影响血液循环,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。

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如何解决手脚冰凉

1 关键部位注意保暖

首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖,这样有助于保持全身的温度,有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量,如此手脚温度也就高起来了。

2 多做有氧运动

由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质,尤其是多做有氧运动如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会损耗体内热量,适得其反。

3 补充烟碱酸、维E

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可以改善神经紧张、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

维他命E、B类食物可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果缓慢,需持续三个月才见效。

4 补铁,增加造血量

虚寒体质的人应该多注意温补,改善怕冷的体质,还应该多注意补铁补血,血气充足,就会增强抵抗力。

血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因,而铁是参与造血的重要元素,选择一些安全的补铁剂,能有效祛寒保暖。

5 热水泡脚、泡澡

泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水。让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

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