▲医学指导：广东省中医院呼吸科大科主任林琳教授

　　气郁、湿热、气虚体质是肺结节人群最常见的三种体质。如何针对体质进行保健？在日常生活中，这三种体质的患者需要注意些什么？

　　气郁体质

　　闷闷不乐疑神鬼，

　　焦虑不安易紧张，

　　多愁善感心脆弱，

　　唉声叹气常失望。

　　气郁体质是以情绪忧郁脆弱、敏感多疑等为主要表现的体质状态。气郁体质的养生应从“心”开始，逐步改善气郁体质。

　　气郁体质生活小节知多点

　　情志调摄‍

　　（1）怡情养性。气郁体质的人可按自己喜好选择合适、方便的活动来舒展心情，如唱歌、跳舞、看娱乐节目、听音乐等。亲近大自然对缓解情绪焦虑、抑郁也非常合适，可以选择户外运动、旅游等方式。

　　（2）多晒太阳。现代人工作早出晚归，每天接触阳光太少，其实晒太阳正是流通气血、调养精神最简单有效的方法。气郁的人，每天要有意识地增加晒太阳的时间。吸取太阳的能量，就是吸取积极向上的力量。

　　起居调养‍

　　（1）起居有常。气郁的人要作息规律，保证充足的睡眠时间，不过劳。规律的作息和高质量的睡眠有益于调节情绪。

　　（2）居室服装。气郁的人应保持房间温度、湿度适宜，穿着宽松、舒适、大方。

　　运动健身‍

　　（1）多做户外运动。打羽毛球、跳舞等户外运动对于气郁体质的人都是不错的选择。身体强壮者，可以选择较大强度的运动，如跑步、登山等，通过运动调理情绪、改善睡眠。

　　（2）多尝试体育游戏。下棋、打牌等活动具有闲情逸致、理顺气机的作用。

　　（3）导引保健。气郁体质的人感到焦虑时，可以选择太极、五禽戏等活动，养心安神。

　　湿热体质

　　油光满面生痤疮，

　　口苦口臭小便黄，

　　大便黏滞解不尽，

　　阴部潮湿白带黄‍。

　　湿热体质的人体内环境就像“桑拿天”一样胶着难解，总的养生原则是清热利湿。

　　湿热体质生活小节知多点

　　情志调摄‍

　　湿热体质的人性格比较急躁，在气候炎热的夏季，尤其应注意调节情绪。可以听节奏比较和缓的音乐，选择读书、游泳等活动，使心情保持平和。

　　起居调养‍

　　（1）规律作息。湿热体质的人切忌长期熬夜，或过度疲劳。

　　（2）戒烟限酒。烟酒最容易生湿助热，湿热体质的人必须戒烟限酒。

　　（3）不可贪凉。空调温度过低，或食入过多的冷饮、雪糕、水果等，不利于身体将湿热排出体外。

　　运动健身‍

　　湿热体质的人应加强运动，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。运动注意把握好尺度，以运动后身体不感到太疲倦乏力为度。

　　气虚体质

　　易患感冒易疲倦，

　　气短心慌头晕沉，

　　喜静懒言身无力，

　　稍一活动汗全身‍。

　　气虚体质的人容易疲倦、容易感冒，应养好脾胃。

　　气虚体质生活小节知多点

　　情志调摄‍

　　气虚的人不可过度劳神，避免过度紧张。宜欣赏节奏比较明快的音乐，可选择散步、旅游、读书等方式，放松身心。

　　起居调养‍

　　（1）规律作息。气虚的人要养成良好的作息规律，充分而规律的休息可以补充人体的能量。

　　（2）防寒保暖。气虚者容易感冒，故应注意防寒保暖，出汗后及时更衣，开空调时室内外温差不宜过大，避免空调风口对着头部和背部直吹。

　　（3）避免过汗。出过量的汗则可损耗元气，气虚的人在夏季要注意做好防暑降温，以免出汗太过伤及元气。

　　运动健身‍

　　（1）掌握运动原则

　　气虚的人不宜进行大强度运动，应采用低强度的运动方式，如散步、慢跑，且不宜出汗太多，以免耗气。

　　（2）选用合适功法

　　气虚体质的患者可选用一些轻慢舒缓的功法，如太极、八段锦等，有助于逐渐改善体质。

　　各种体质的患者，通过选择适合自己的生活调理方案，在日常生活中从情志、起居、运动等多方面保养身体，可以起到调整身体内环境平衡、治病防病的效果。对于肺结节的患者，林琳教授提醒道，要想养好肺，首先避免烟雾和空气污染，居家环境保持通风和阳光充足，生活环境空气清新滋润是养肺的重要一环。过寒过热过燥皆伤肺。■