合肥长淮中医医院精神康复科医保定点医院二级医院
时间:2022-03-26 07:30:01 热度:37.1℃ 作者:网络
失眠症是一种持续的睡眠质或量令人不满意的生理障碍,对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。随着生活节奏的加快及生活压力的加大,失眠已经成为一种十分普遍的现象。
.hzh {display: none; }失眠症的表现症状
1、辗转难入眠
虽然躺在床上,心理却烦躁睡不着,辗转反侧,难以入眼。
2、浅睡
一整晚过去,人总感觉没睡好,似睡非睡的状态,稍微有点声响就被惊醒,常常觉得夜晚时间漫长。
3、做恶梦
失眠症的人常常会做梦,而且会被梦境里的内容惊醒,汗流浃背,心理紧张,短时间内难以入眠。
4、睡眠质量差
虽然能够入睡,但是总觉得睡不够,早上醒来,睡眼惺忪,浑身无力,其实这也属于失眠症。如何治疗失眠症?
1、多运动
平常的生活中,可以多去运动一下,比如说慢跑,放松心情,舒缓压力,一定程度上也能够耗损精力,满身大汗之后,能够促进血液的循环,一般来说,运动完之后,睡眠的质量会比平时高出不少。
2、恢复正常休息时间
一般来说,很多失眠的人是因为颠倒作息时间,一时之间难以调整,导致晚上睡不着,白天睡不够,所以,要先调整自己跌作息时间,再针对治疗失眠症。
3、合理饮食
日常的生活中多吃有益于睡眠的食物,一般在睡觉前喝点牛奶,有助于肌肉的放松;而富含镁元素的食物:香蕉,燕麦、西红柿、芹菜也可以食用,都一定程度上有助于睡眠。
4、求医
如果是由于心理上的问题,生活上的烦恼导致的长期失眠。每时每刻都会被困扰,无法正常生活的情况下,一定要和朋友多倾诉,释放负面情绪。必要时,向专业的心理医师进行咨询,辨证施治,才能真正地治疗失眠。
合肥长淮中医院是一家综合性中医院,是集医疗、预防、保健、于一体的中医院。传承国粹中医,默默耕耘于望、闻、问、切...通过运用中医特色诊断方法,结合中药配伍的千变万化辩证施治,对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等疾病时刻保持走在中医药科技与学术的,是一所真正具有特色中医的中医院。