一、为什么这么多人缺乏维生素B

和别的维生素比起来，维生素B的知名度相对来说没这么高。维生素B也称维生素B族，含有B1、B2、B3在内的多种维生素，因此被称为族。但凡缺乏其中一种，都会被称为缺乏维生素B。

并且，维生素B族属水溶性维生素，在体内难以长时间储存。会随着体液排出体内，所以维生素B族的充足必需依赖每天饮食摄入。且维生素B多存于肉类中，果蔬中含量相对比较少，偏食的人会容易缺乏。

二、如何补充维生素B

维生素B1多储存于猪肉、葵花粒和小麦胚芽中；维生素B2则可以从内脏、牛肉、蘑菇中摄取；维生素B3常见于鸡、金枪鱼、扁豆；维生素B5来源于肝脏、鱼、酸奶和鳄梨……

由部分维生素的来源可见，维生素B储存于多样的肉类和绿色蔬菜中，我们可以得出一个结论：想补充维生素B，需要依赖营养健康且均衡的饮食习惯。

因其水溶性维生素的特征，维生素B的结构会相对脆弱，不耐热。所以在日常生活中，我们不仅要注意饮食均衡，还需要注意烹饪和加热的方式，避免操作不当致使食物中的维生素B流失。

三、复合补剂优于单独补充

虽然维生素B的最好来源是新鲜健康的荤素，每个人的饮食偏好都不一样，如果一个人不爱吃肉，他的体内多多少少都会缺乏某种维生素B。

但除非是严重只欠缺某种维生素B，我们是不建议只单独补充其中一两种的，因为综合补充会比单独摄入更好，一般建议选择营养齐全、包含多种维生素B的营养品来补充。

汤臣倍健维泡爽维生素B，一片含有8种维生素B，综合补充营养更齐全，维生素B源于全球的营养“双巨头”——BASF和DSM，营养质量有保证。

这款维泡爽维生素B可咀嚼食用，瓶装设计不占过多的空间，方便轻松携带，每天三片。汤臣倍健维泡爽维生素B中所含维生素B的含量符合《中国居民膳食营养素推荐摄入量》（2013版）RNIs标准，补给剂量和效果更优于膳食摄入，每天只需吃一次，放在家中床头柜旁，醒来补充精神，睡前补充营养。

汤臣倍健维泡爽维生素B口味是清爽西柚味，和糖果一样好吃，类似小时候吃的跳跳糖口感更让人喜欢，还能补充人体营养。

维生素B族几乎包揽了身体所有的能量代谢、生物氧化，如果缺乏维生素B族，会造成身体的诸多不良变化。年龄、性别、营养需求、健康情况，这些都会导致我们是身体对维生素B的摄入量有影响。当缺乏维生素B的，可以选择维泡爽维生素B来补充哦！