「为什么那个女孩都不会胖!?」 不知道大家的周遭有没有这种令人羡慕过头的朋友呢? 搞不好今天，秘密就能够真相大白。

　　苗条美人保持身材的秘诀。

　　■瘦的人都在做! 所谓的食前习惯是?

　　和田老师所推荐的是，被视为配合饮食、吃饭顺序减肥法的进化型新方法「食前习惯」。 这个食前习惯是指，为了创造出不容易胖的体质，吃饭(meal)之前(pre)所采取的行动。

　　用餐之前，事先摄取规定好的饮料或是食物。 再加上简单的运动，不但可以预防顽强的夏日发胖，还能够创造出不容易发胖的体质。

　　■迈向不易发胖体质的「饮料&食物篇」

　　根据和田老师的说法，「吃饭前摄取特定的饮料或是食物的行为，除了能特别让糖分的吸收稳定以外，还能增加饱足感而抑制身体摄取多余的碳水化合物(糖质)」。 所以现在就立刻来一探究竟吧。

　　(1)蔬菜汁

　　吃饭前先摄取蔬菜汁的话，就能够抑制血糖值激烈上升的问题。 特别推荐的是蔬菜100%的原汁。

　　(2)豆浆

　　大豆中含有的大豆异黄酮能够抑制脂肪吸收，提高基础代谢的速度。

　　(3)葡萄柚

　　葡萄柚中所含有的营养成分能够影响糖和脂质的代谢，抑制食后的血糖上升。