导读：长青春痘能吃与不能吃食物，预防青春痘的食物方法。日常食物中得到抗自由基能力，是最轻松有益的抗老方法。 常吃抗氧化食物的人，比较不会罹患癌症、心脏病和老年痴呆等老化疾病。 以下介绍的十种青春抗老食物，都是日常生活中随手可得，富含多种营养素，且含有高量的抗氧化物。

长青春痘能吃与不能吃食物 预防青春痘的食物方法

　　提醒您，由于各种食物诉求功效不太一样，抗氧化食物最好多样摄取，而非偏好一种，在同一天之中吃到各种不同的种类，得到的抗老效果一定更好。

　　绿茶

　　绿茶属于未发酵茶，保存下来的有益物质多，而半发酵的乌龙和发酵后的红茶，健康功效就明显不如绿茶。

　　每日喝茶4.7杯以上，中风机率比喝2.6杯以下的人降低七成，罹患心脏病的机会降低五成。 绿茶含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。 它还能抗菌、除臭，强化免疫能力，减缓类风湿性闗节炎恶化。

　　西红柿

　　吃西红柿有助长寿流传已久，关键在于西红柿含有茄红素。 哈佛大学所进行一项四万八千人参与，长达六年的大型研究发现，茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，英国医学期刊的论文指出，一项七百位患者的临床试验结果，茄红素可以降低心血管病变的机率。

　　苹果

　　苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。 新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。

　　杏仁

　　杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。 杏仁还含有大量的维他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心脏，而杏仁含的油脂是单元不饱和脂肪酸，是一种好的脂肪酸，可以降低血中胆固醇。 杏仁饮品热食可作早餐、宵夜，冷食可作解暑点心，可说是冷热皆美，四时皆宜的食品。

　　蓝莓、蔓越莓

　　蓝莓及蔓越莓含高量的花青素。 花青素又称为超级抗氧化物，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。 蔓越莓有类似天然抗生素的作用，每天喝1~2杯的蔓越莓汁，经证实可预防泌尿道感染。

　　蓝莓又叫山桑子，它深蓝色的果实就是高量花青素的明证。 法国针对战斗机飞行员的研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。 对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。