#周一综合症#冲上热搜，如果觉得今天不在状态，感觉疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、全身酸痛、注意力不集中等症状，您可能患有周一综合症。一般来说持续期为一天，也有些人可达数天，缓解后于下周一再次“复发”。

什么是“周一综合症”？

有研究称，周一无精打采是可以用生理学解释的：周末精神与身体双重卸压之后，人体生物钟难以自律地从懒散状态回归工作步调，很难快速适应工作应激状态。

人们从星期一到星期五，分秒必争，聚精会神于工作和学习，形成了与学习和工作相适应的“动力定型”，把与工作和学习无关的事置之度外。轮到双休日，这些被置之度外的事又被提上议事日程，而且必须料理。这样，双休日就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁双休日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友，或家人团聚等等，不一而足。这两天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的星期一，必须全身心重新投入于工作和学习，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“星期一综合征”。

这种情况下，身体就会出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、浑身酸痛、注意力不集中等症状，这就是打工人常挂在嘴边的“周一综合症”。

如何应对“周一综合症”呢？

从医学上来讲，#周一综合症#是无药可治的，需要凭借自身的毅力，竭尽全力的去管理自己的情绪。人民日报给出，七天情绪法则，助你打造高效生活。让我们一起来看看~

周一：身心俱疲的“过渡期”

双休日过后，很难一下子切换到工作状态，周一变成了一个“过渡期”，这个时期仿佛得了“老年痴呆”，注意力和记忆力都跟不上了，脑子一起罢工了。

建议：周一可以稍早一点儿到办公室，梳理重要的工作，按轻重缓急排序，有条理的完成工作。切记，不要让任何有关周一的工作念头打扰。

周二：埋头苦干的“打拼日”

这一天也许是主观能动性最强的一天，效率直线上升，工作步入正轨，压力也随之而来。但是仍然建议：不要把所有的事情都堆到某一个，以免让身心承受过大的压力。如果压力很大，可以停下来喝杯咖啡，闭目养神，安抚一下坏情绪。午饭适当多吃新鲜水果蔬菜，有助于缓解焦虑情绪。

周三：郁郁寡欢的“职场超人”

此时已经完全适应了忙碌状态，精神旺盛，思路广阔，思维活跃，是作决策的好时机。不过，周三是工作日的中间点，上个周末储备的能量渐渐消退，下个周末有点儿遥遥无期。这个时间建议：利用周三的午休和下班时间制定周末计划，比如看电影呀，去郊游呀，能让下个周末的快乐感离自己更近，对生活有所期待。

周四：难熬的“黎明前的黑暗”

经历了3天的高强度工作，紧绷的神经像长时间演奏过的琴弦一样松懈了。建议不妨跟自己做个交易：多干点儿活，切不打折扣的完成，就奖励自己周五晚上迟钝好的或听场演唱会等。周四比较适合做不太费脑子的机械性工作。

周五：欢欣鼓舞的“加班日”

周五效率最高，一些平时看来棘手的事都能轻易完成，因为马上就能随意支配时间了，欢欣的情绪让人不容易累。周五人们最喜欢冒险，比如进行高风险投资，这是因为人们希望将一周的事情来个了断，所以不管做什么都很果断。此时建议：不妨利用高效的周五处理难啃的“硬骨头”，但不要把特别重要的决策性事情留到周五做，以免冒太大风险。

周六：无所适从的“放空日”

周末到了，本该将一周的疲惫，烦恼抛到云端，但你却很烦躁，无聊，不知道做些什么，有时候会蒙头大睡或者无节制的狂欢，过后又有虚度光阴的内疚感。建议：周末适度的休息，不要有过多的期待。如果期待过高，不管安排得多合理，过得多愉快，失落感都会倍增。顺其自然，既不要闷在家里，也不要连续参加户外活动或聚会。

周日：收拾心情的“修行日”

明明还在休息，却总是抗拒第二天的来临，有时一到周日中午，就陷入对下周工作的焦虑中。建议：从内心去认可工作的价值，学会从工作中收货喜悦。

当然，如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合症”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合症”的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。