今年夏天来临前，女孩们的身材准备好了吗?今天小编要来跟大家介绍一下近期最夯的瘦身运动-Zumba!到底Zumba可以减肥吗，就让我们一起看下去吧!

　　说到Zumba，相信很多女生第一个想到的就是小S了!除了时常在社群网站分享她跳Zumba的影片，S的身材也是大家有目共睹的好～

　　Zumba结合拉丁美洲的音乐及舞蹈，让身体随性地跟着音乐摆动达到放松身心、瘦身减肥的效果～

　　即使没有舞蹈基础的女生也可以毫无压力的跟着音乐一起动，藉由身体的摆动、扭转等舞姿，不只可以运动到全身，还可以结合有氧、无氧提升燃脂率。

　　最高一堂课可以燃烧一千卡，热情的拉丁音乐也让人的心情跟着变愉快，这也是Zumba这么受到欢迎的原因之一了!

　　接着，我们可以从简单的舞步入门，只需要有热情的音乐以及适合活动的空间，在家其实也可以从基础开始你的Zumba瘦身教室喔!

　　Zumba其实没有固定的舞步及公式，入门者可以先从基本的步伐抓到Zumba的感觉。想这样左右交换点地，把握「欢乐的快速移动」这样的主旨就行了!

　　接着加入侧身转体膝盖也跟着转向，手臂弯曲像身体方向拉。跟着节奏一起律动，随着音乐可以调整动作的强弱及速度。

　　向侧边跨步，左右各两个。并加入双臂向后拉的动作做一个左右移动的基础步伐。

　　这组的脚步虽跟第二组有点像，但是第二组是用点地的，这组的重心要随着跨出去的脚一起移动。重心随着外侧跨出去的脚左右移动就是重点。

　　学会了以上这四种步伐之后，初学者可以尝试搭配自己喜欢的音乐组合这几组步伐。熟悉Zumba的感觉之后也可以再加入其他进阶的组合享受结合律动感、性感、瘦身的乐趣喔!