很多的白领虽然在写字楼上班看上去很高档，可是一天到晚都坐在自己的办公桌前，其实也是一件让人觉得不舒服的事情。长时间久坐，很容易导致腰背疼痛的症状出现。那么，白领腰背疼痛有哪些病因呢？常见的病因有寒湿性腰痛、肾虚腰痛、血瘀性腰痛和盆腔炎等，建议采取一些合理的方法，适当的缓解背痛的症状。

白领腰背痛可分4种类型

1、寒湿性腰痛

如果在平时不适当的注意保暖，腰部长时间受到寒冷侵袭的话，就容易患上此类腰痛。此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

2、肾虚腰痛

白领腰背疼痛是常见的症状，在判断病因的时候，需要适当的注意是肾虚导致的。肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

3、血瘀性腰痛

还有一些人由于长时间久坐，平时确实适当的活动量，所以导致血瘀性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

4、盆腔炎

盆腔炎作为一种常见的妇科疾病，在病情发作的时候，腰疼的症状也是很明显的。盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

中医5招助你防治腰腿痛

1、适寒温

如果是寒冷所引起的腰背疼痛，建议适当的注意患处的保暖。腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生腰腿痛；风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛；所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。

2、热摩腰

白领腰背疼痛如何缓解？其实方法有很多，关键是能够长时间坚持，比如热摩腰，腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩；双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。

3、旋腰髋

在进行自我护理的时候，还需要旋腰髋腰，以避免临床症状加重。腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩；以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中；然后向相反方向重复49次。

4、动起来

虽然腰痛但是适当的体育锻炼还是不可以缺少的，因为合理的运动具有强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除；但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤。

5、调姿势

为了避免出现腰背疼痛的症状，在平时坐着的时候，需要适当的调整自己的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生，站立、坐位每30分钟左右更换一次体位，有效预防腰腿痛。

白领腰背疼痛的症状出现以后，建议及时去医院检查，搞清楚具体的病因后，有针对性的对患处进行调理。患者在平时要注意避免久坐，还要注意腰部的保暖，可以采取热摩腰、适寒温等方法适当的缓解临床症状。腰疼的患者，平时还要适当的运动，但是为了避免扭伤不可以进行剧烈运动。