我们生活中经常有人说自己是老寒腿，一到天气变化时，就难受得不得了。腿寒不仅会影响腿部的活动，导致腿部的不适，对于整体的健康也是不利的。那怎么看出腿上寒气重，腿里的寒气如何排出呢?

一、怎么看出腿上寒气重

腿上寒气重有两种情况，一种是寒湿重，另一种是寒邪重。如果只是寒气重，那么腿部在平时就会比较冰凉，局部会有疼痛感，也可能伴有压痛感。如果是寒湿重，那么不止平时会有腿部的冰凉和水肿，一到天气变化时，腿部的疼痛就会明显加重，而且膝关节的活动也会明显受到限制。

二、腿里的寒气如何排出

1、日常生活调理

如果腿里的寒气重，那么在日常生活中要注意改善饮食以及适当运动。在饮食方面，不吃生冷寒凉的食物，多吃一些活血散寒的食物。在运动方面，以散步、慢跑等轻柔缓慢的运动为主，且一定要坚持。除此之外，日常要注意腿部的保暖，每天用热水泡脚，泡脚水中可以加入艾叶、生姜等药材。

2、中医调理

腿寒往往涉及到整个机体的失衡，只有注重整体的调理，才能消除腿寒的问题。建议找专业的中医来调理身体。通过中药、艾灸、理疗等综合性的手段来祛除体内的寒气，在增强体质的同时，改善腿寒的情况。

结语：腿里的寒气如何排出，应该在饮食、运动等方面多加注意，另外要注意腿部的保暖和护理。如果想取得比较好的效果，应该找专业的中医来调理身体。