脾胃是人的根本，大家还是要注意调养，平时可以通过揉带脉、踮足功、推腹这些方式来调理，要注意饮食和适当运动，保持心情开朗，有需要的话中药调理也是很好的调理脾胃的方法。

健脾胃最快最有效的方法

1、中药调理

中药对于调理这些身体的小问题相对来说，比其他的方式都要更有针对性而且效果也更好，所以想要快速调理脾胃，中药是不错的选择。像平时中医调理脾胃用的比较多的有薏苡仁、芡实、黄芪、柴胡等等一些药材，如果只是单纯的脾虚，可以直接用白术泡水;如果是脾胃虚，可以白术和黄一起泡水;如果是脾虚湿气重，可以用白术、陈皮、砂仁一起泡水。

2、艾灸

中医里艾灸也是一种常用又疗效好的治疗方式，针对于脾虚的人群，可以艾灸脾经。脾经在上午的九点到十一点当时，所以这个时间段艾灸的效果最好。而且脾胃是互相影响的，所以养脾的同时也啊哟注意养胃，所以艾灸脾经的时候也可以配合胃经。

3、推腹

推腹能够有效帮助人体排除多余的浊余，这个时候主要就是在按摩肚脐上方的中脘穴和天枢穴，这两个穴位可以单独的按摩两分钟左右，有酸胀感就可以停下。然后可以整体的绕着肚脐在腹部由内向外进行按摩，脾胃虚弱的人要主要逆时针按，如果是腹胀、积食就要顺时针按，大约15分钟左右就行。

4、揉带脉

揉带脉实际上就是围绕着腹部整一个周圈进行按摩，对身体的好处很多，一方面对腹部两侧的胆经起到了一定的按摩作用，所以能激发胆经的阳气，这对于化湿很有好处，所以同时也能够强健脾阳。如果用手按揉感觉力度不够的话，也是可以握拳敲打的，而且这个方式其实对于改善便秘也有很好的效果。

5、按摩调理

按摩调理是一种比较常见的调理方式，平时身体劳累不适以及肢体酸痛等情形下用的比较多，但是实际上按摩对于调理脾胃也是很有好处的。尤其是对脾胃虚弱的人而言，按摩小腿能强健脾胃，也就是拇指和四指握住小腿，然后从上往下按捏，有酸胀感即可。

6、饮食调理

饮食调理是脾胃虚弱的人群必须的，因为百分之八十的胃部问题都是因为饮食所造成的，剩下的两成大概就是平时的生活压力和情绪导致脾胃不调。所以这个时候饮食上首先要保证不伤胃，也就要按时吃饭，少吃刺激性的食物，同时尽量选择健康的、容易消化的食物。

7、适度运动

最后适度的运动也是必须的，脾胃虚弱还有的原因是因为身体气路不通导致瘀伤，所以平时也要多注意进行一些适当的活动，最好是能够不定期的进行一些爬山活动，不仅能锻炼身体，也能够很好地出汗，对于都市人来说是很好的发汗排毒并且祛湿的方式。

结语：上面讲了很多的调理脾胃的方式，但是实际上如果脾胃虚弱，那么就还需要尽量保持一个开朗愉快的心情，毕竟情绪低落对于身体也是有负面影响。