西西讯：许多民众为了要看起来年轻，无所不用其极，除了用医美微整形来修饰岁月的痕迹，其实可以用更健康的方法，从根本让你年轻起来!要维持年轻体态的关键就是肌肉量!根据研究显示，每人每年肌肉量平均会流失1%，换句话说，体重 50公斤的人，一年就会流失0.5公斤的肌肉!如果能选对运动，就能年轻不败!

　　一男子由工作型态与压力的关系，让体重直线上升，直到身体体检后发现身体指数开始出现异常，经由医师建议下开始积极减重、饮食控制与运动、戒掉油炸物，再经由两个月的运动与饮食搭配，从而顺利减重12公斤，体态年轻、人也更有活力。

　　「饮食热量控制与运动是减重的两大关键;能达到减重的运动种类，并非一般类型的运动种类，需经过专业设计以提升到足够心肺量，也就是MET最好是6以上;其中若是患慢性疾病者，则需要医师专业评估。国人随年龄增长与体脂肪增加，不能忽略运动减重对于降低体脂肪提升肌肉与基础代谢的重要性;尤其是「不吃饱心情会不好」的男女性朋友更可借着运动增加脑内啡，来改善情绪会更愿意坚持下去!」据营养健康状况变迁调查显示，2005年至2008调查之肥胖盛行率与1993年至1996年调查相比，男性不管是过重、轻度肥胖、中重度肥胖的比例皆有升高，尤其以「中重度肥胖」的成长倍数最大。