导读：年关将近，婆婆妈妈们无不摩拳擦掌，端出拿手绝活、大展厨艺，为年夜菜做准备，其中又以倒入咸香酱油、慢火熬煮，卤得香味四溢、色泽迷人的东坡肉、笋丝蹄膀最受国人喜爱。那么酱油吃多了有什么坏处呢?酱油是怎么做出来的。但提醒您，若挑错酱油，吃下过多单氯丙二醇，可能致癌，不可不慎!

揭晓酱油吃多了有什么坏处及酱油是怎么做出来的

　　挑酱油有学问!「单氯丙二醇」伤肝肾

　　酱油是家家户户料理不可或缺的重要调料，传统纯酿酱油必须将黑豆(或黄豆、小麦)和食盐放入大型密闭容器中，加入种曲使其发酵，并严格控管培曲的温度，为维持25至30℃的理想发酵温度，酿制过程夏天需吹风、冬天需盖被，细心呵护4到6个月才能成就一滴滴美味的酱油。

　　传统纯酿酱油的过程繁琐、耗时，所需人力和成本更是惊人，难以应付庞大的市场需求量。许多业者为节省成本与时间，选择在制作过程中加入盐酸，让豆类中的蛋白质快速水解成氨基酸，再进行碱中和的取巧方式，省略豆类自然发酵的过程，使酱油的整个制程缩短至3到7天，比传统工法制成的纯酿酱油4到6个月快速许多。

　　但以此方式制成的化学酱油却有其潜在的风险存在，由于盐酸与豆类蛋白水解、快速发酵的过程中，会产生大量对人体有害的「单氯丙二醇」。若厂商未加以留意、去除，很容易就使「单氯丙二醇」超出国内法规规定酱油类限制含量0.4 ppm以内的标准。根据国外研究显示，若「单氯丙二醇」摄取过量，不仅容易对肝、肾、呼吸系统造成伤害，还会提升男性不孕、女性罹患乳癌的风险。

　　纯酿酱油这样挑!4技巧轻松辨别

　　在化学酱油可能有致癌物「单氯丙二醇」超标疑虑的情况下，许多婆妈会选择不含人工添加物的天然纯酿酱油，因此让纯酿酱油价格也跟着水涨船高，甚至有不肖业者试图鱼目混珠，以高价贩卖非纯酿的劣质酱油。

　　不过，无论是化学、纯酿酱油，看起来都黑压压，光看颜色实在难以分辨，究竟有什么方式，能帮助消费者有效区分呢?其实，想要辨别酱油纯酿与否，没有想象的困难，不妨参考《食物安全就要这样吃》一书中，所提供的「摇、闻、看、查」4个小技巧，来辅助判别：

　　技巧1/摇晃：

　　将酱油用力摇晃，会产生细微的泡沫，如果泡沫细、维持时间久，表示酿造的时间够长，维持的浓度够高。

　　技巧2/味道：

　　好的酱油尝起来有天然的豆香味，且味道鲜美、回甘。

　　技巧3/黏性：

　　取一干净素色的碟盘，倒入酱油，再将碟盘慢慢倾斜，好的酱油会慢慢扩散，而质量差的酱油则会突然扩散或不易扩散。

　　技巧4/成分：

　　至于酱油等级、好坏的区分标准，则在于总氮量多寡。以黑豆酱油甲级品来说，当中总氮含量标准为每100毫升含氮量应达1.2公克;顶级的黑豆酱油标准则须高达1.7公克以上。因此，从成分标示中的总氮量多寡，来挑选酱油也是婆妈们必学的技巧之一。

　　【小叮咛】：

　　另外，要提醒的是，由于酱油钠含量、氮含量较高，对于有肾脏功能异常、需洗肾治疗的患者应谨慎食用，以避免体内电解质失衡、蛋白质代谢异常的情况发生，使症状更为恶化。