导读：高血压是现代常见的文明病，有些人可能来自遗传，但绝大部分还是来自于不良的饮食及生活习惯，我们该如何吃对食物有效预防呢?预防高血压吃什么蔬菜好，香蕉南瓜4食材预防高血压

　　高血压常见的症状如：头昏头痛、注意力不集中、情绪激动、心跳加速等，到晚期可能会出现自主神经功能失调，如头痛、出汗、脸红、心悸等，且要特别注意的是，高血压可能产生的并发症状，如脑血管病变、冠心病、慢性肾功能衰竭等。

　　预防高血压吃什么蔬菜好 香蕉南瓜4食材预防高血压

　　血压高，小心其他两高一起找上你

　　高血压与高血脂呈现正相关，血压较高者通常血脂也较高，影响血压的因素包括血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液浓稠度，而这三项也与血脂异常有直接关系，且高血脂对降血压药也有相当的抑制作用，降低降血压药的敏感性，增加了控制血压的难度。

　　高血压与高血糖也总是一起出现，高血压的出现也会诱发糖尿病，或者加重糖尿病患者的病情，增加治疗难度。 所以一旦发现有高血压，最好要小心谨慎治疗，改善自己的饮食及生活习惯，并规律运动，否则可能会从一高变三高。

　　降血压食材

　　葡萄：葡萄中含有白藜芦醇，能够抑制血栓形成，降低人体血清中胆固醇的含量，防止血小板凝聚，有效保护心血管，并达到预防高血压、血脂、心脏病的效果。

　　南瓜：含有大量亚麻仁酸、软脂酸、硬脂酸等物质，具有平稳血压的效果，能够有效治疗高血压。

　　香蕉：香蕉富含钾元素，维持人体细胞内液体和电解质的平衡状态，稳定正常血压与维护心脏功能，达到预防心脏病、中风、心律不整的效果。

　　鸡肉：含有胶原蛋白，具有稳定血压的作用，常食用对高血压患者有益处。

　　足疗降血压

　　热水泡脚能让循环得到改善，使全身温暖，血管扩张，加速血液循环，达到降血压目的，此外足疗还有健身强体、防病治病的效果。

　　冷热交替运动

　　用15～25度的冷水和36～43度热水交替泡脚，有很好的强身效果，将双脚膝盖以下的部分泡在热水中，5分钟后浸入冷水，1分钟后再浸入热水，轮流3次，最后以冷水收尾。

　　热水可使血管扩张，加快血液循环，冷水又会使血管收缩，使皮肤表层血液流向深层组织和内脏器官，这样缩放能使血管的承受能力及弹性增强，有助预防动脉硬化，改善血液循环及质量，预防血栓。