【什么食物壮阳最快最好?揭秘男人吃什么补肾又补精】想到男性要勇猛有活力，一般人都说吃牡蛎、生蚝等活跳跳的海鲜可以壮阳，主要是因为海鲜富含锌，但是，补锌第一名食物，却不是牡蛎或生蚝，而是海藻类的洋菜。“锌”一直被认为是有助男性增强体力、旺盛精神的营养元素，甚至对男性生殖机能、摄护腺会产生影响;此外，适度补充含有叶酸的食物，例如：蘑菇、绿藻、菠菜，也对男性生育力能助一臂之力。

什么食物壮阳最快最好？揭秘男人吃什么补肾又补精

　　海藻类洋菜锌含量居冠

　　对男性而言，适度补充含锌食物，有助生殖能力，对于改善不孕有帮助，相对，男性体内严重缺锌，可能造成生育障碍;根据卫生福利部食品营养成分资料库显示，以每100公克食物的锌含量来算，属于海藻类的洋菜锌含量59.792毫克居冠，其它依序为牡蛎干(31.1毫克)、猪前脚(18.205毫克)、火鸡肉(17毫克)、米胚芽(16.3741毫克)、生蚝(15.48毫克)。

　　药师表示，锌是人体内相当重要的微量原素，是胰岛素、多种酵素成份，对于维持皮肤健康、生长发育、男性生殖能力，锌都有不可忽略的重要性。

　　适度补充叶酸提升生育力

　　此外，男性体内如果叶酸不足，也容易影响男性的生育力，因此，适度摄取富含叶酸的食物对男性也有好处。富含叶酸的食物包括：蘑菇、绿藻、菠菜、芦笋、黄豆、豆制品等。

　　透过补充锌和叶酸有加乘效果，有助改善不孕问题之外，对于罹患摄护腺疾病的男性来说，一旦发生解尿困难、夜尿频繁、尿失禁等症状，应立刻就医检查，避免延误治疗时机。至于平日适度食用富含锌的食品，也有助预防护摄护腺肥大。

　　补锌不宜过量小心慢性中毒

　　但是，补锌也不宜过量，专家建议，成年男性每日锌摄取量应在15至35毫克，换算每天吃12颗不含壳的小牡蛎，含锌量即大约15毫克，可满足成年男性一天所需。一旦锌摄取过量，不但有可能慢性中毒，甚至还会影响性能力，必需小心注意。

　　壮阳的方法是人们一直都在关注的健康话题，为了达到壮阳效果，大家也一直在常识各种壮阳食物，壮阳方法。那哪些食物对补肾又补精最有效呢?

　　1、麦芽油

　　严重缺乏维生素e会导致阴茎煺化和萎缩。性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减煺者，可坚持服用蜂蜜制品。

　　3、果仁

　　德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、鬆子仁等也对性功能有益。

　　4、海藻

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰煺、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　5、鱼类

　　沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究証明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减煺，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

　　6、韭菜

　　又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。

　　7、大葱

　　葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永荷男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保証人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

　　8、鸡蛋

　　许多性学专家指出，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是性爱后恢復元气最好的“还塬剂”。千百年来，阿拉伯人一直流传着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，其目的在于保証新婚之夜性爱的美满，鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质相成相近。鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。