如今茶的功效已经日益为人们所重视，喜欢喝茶的女性也越来越多，有的是为了减肥瘦身，有的是为了美容养颜，也有的是为了培养出尘脱俗的优雅气质。

茶的养生保健作用的确很多。茶可以预防心脑血管疾病、降低胆固醇、提高免疫力、提高杀菌力、具有抗癌功效，同时还有减肥瘦身的效果。

虽说饮茶对身体有好处，但是也要根据身体的情况来选择对的茶才能达到更好地作用。

女性需谨慎饮茶的几个时期

1.经期

女性在经期时不宜饮茶。

经血会带走部份铁质，此时女性适宜多补充含铁量丰富的食品，如菠菜、苹果、葡萄等。 茶叶中含有高达30%至50%的鞣酸，会妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用，且在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的铁结石，产生沉淀。

2.怀孕期间

因茶叶所含成分特殊，且茶饮也多种多样，一般来说，孕妇适宜喝绿茶、花茶、果茶，但不宜喝红茶。因准妈妈们体质不同，个人体质也有差异，所以，并非所有茶饮都适合女性孕期饮用，需要根据个人体质进行选择。

同时， 女性在孕期不宜喝浓茶 ，因为浓茶中含咖啡碱浓度高达10%，会加剧孕妇的排尿和心跳，增加孕妇的心、肾负担，诱发妊娠中毒症等，不利于母体和胎儿健康。

3.临产期

临产前不建议过多饮茶，且不宜饮浓茶。 因咖啡碱对人体有一定的兴奋作用，可能引起失眠，若是在产前睡眠不足，往往会导致分娩时筋疲力尽，阵痛无力，甚至造成难产。

4.哺乳期

生产完后如欲哺母乳，则不宜大量饮茶、不宜饮浓茶。

哺乳期若大量饮茶，茶中的高浓度鞣酸被粘膜吸收进入血液循环，便可能产生收敛和抑制乳腺分泌的作用。

其次，茶中的咖啡碱还可能通过乳汁进入婴儿体内， 对其呼吸、肠胃等未发育完全的器官有兴奋作用，会引起宝宝呼吸加快， 胃肠痉挛 ，让宝宝发生无故的哭闹或者少眠。

另外，因为茶叶中所含的鞣酸能与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，因此以产后护理的角度来说，茶水不宜过浓。

5.更年期

更年期时不宜过量饮茶。

女性在步入更年期后，除了头晕、乏力，有时还会出现心动过速，易感情冲动，还会出现睡眠不足，月经功能紊乱等症状，如过量饮茶会加重这些症状，不利于舒畅度过更年期。

喝茶减肥时需注意的要点

1.空腹喝茶需慎重

茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，从而容易使人产生亢进的症状，严重者可能导致心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出现上述症状。

2.晚上喝茶反而容易导致饥饿

对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。如果晚上喝茶，影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会导致抵抗力下降，促进食欲的激素水平，令人感觉饥饿。

3.只喝淡茶的减肥作用并不明显

喝茶减肥，若所摄入的茶多酚没有到达到一定的量，是很难产生减肥效果的。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。只喝几杯清淡的茶减肥效果并不明显。

饮茶减养生推荐

1.减肥排油推荐乌龙茶、黑茶等

减肥专家认为乌龙茶属于半发酵茶，几乎不含维生素C，但是铁、钙等营养物质非常丰富，有促进消化和分解脂肪的功效。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进消化分解脂肪的功效。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可防止因脂肪摄取过多而引起的肥胖。

黑茶在发酵过程中会产生一种成分，对抑制腹部脂肪的增加有明显效果，有防止脂肪堆积的作用。

2.排毒养颜推荐各类花草茶

营养学家认为，在菊花茶中，白菊具有很好去毒作用，对体内积存的暑气、有害的化学物质和放射性物质都有抵抗、排除的疗效。同时，菊花对治疗眼睛疲劳和视力模糊也具有很好的效果，茶中的维生素有助于恢复视力和防止视力衰退。绿茶中的β—胡萝卜素、钼、钙、脂多糖、茶多酚等物质均有减轻视觉疲劳和防辐射的功效。

玫瑰花可以调气血，促进血液循环，有调经的作用，同时，还具有利尿、缓和肠胃神经，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩肤，能起到防皱纹、防冻伤、美容养颜的功效。

菩提茶可以起到利尿排毒的作用，对于精神或是工作压力大的女性有非常好的助益，能够治疗头痛和缓解焦虑，有助于维护消化系统和消除浮肿、清除体内毒素，并且还可以瘦身，很适合减肥的人饮用。

部分内容来自网络

由北京茶叶网编辑整理

-END-

喜欢我们的内容，就快快分享吧，期待与你留言互动❤