大多数人都认为老年人掉牙是正常的生理现象，但其实，若是你能够有效的保护牙齿，且牙病得到及时有效的治疗，即使是活到90岁高龄，也依然可以拥有一口好牙。因此，口腔科医生提醒大家：想拥有一口好牙，需做好这4件事！

1、注意口腔卫生

口腔的温度和湿度都是细菌繁殖的先决条件，特别是大量食物残渣留存在牙齿缝隙中，更是加快了细菌的繁殖工作，而细菌又会对牙齿造成伤害，久而久之牙齿健康状况也会越来越差，从而出现牙周疾病、龋齿等问题，牙齿脱落也会找上自己；而养成良好的口腔卫生习惯，则是抑制细菌滋生的一大方式，比如饭后漱口、睡前刷牙等等，长期保持这样的好习惯，就会对牙齿起到一定的保护作用。

2、补钙

随着年龄的不断增长，体内的骨质也会大量流失，再加上饮食搭配不合理、缺乏运动等等关系，就会让缺钙找上自己。要知道钙离子不仅是骨骼的必要组成，同时牙齿中大部分也是由钙离子组成的，如果钙离子流失严重，就会导致牙齿脱落；所以，当到了中老年阶段之后，需要做好完善的补钙工作，合理补充身体所需要的元素，就能起到巩固牙齿健康的作用。

3、正确使用牙齿

牙齿的主要工作就是咀嚼食物，而正确咀嚼食物就是保护牙齿的一大方式。如果长期用一侧牙齿咀嚼的话，另一侧会因缺乏生理性刺激而出现组织萎缩，经常使用的一侧则会因高负荷工作出现牙髓炎。所以，在吃东西时，我们应改掉用一侧咀嚼牙齿的方式，而是交替使用两侧牙齿。

4、叩齿

每天早上起床后和睡觉前，轻轻叩齿十几下，能起到牙周活血、改善牙槽萎缩的作用。但是在刚开始叩齿时，一定要注意力道和次数，如果过度用力的话，反而对牙齿健康不利。在叩齿接触之后，我们可以适当吞咽唾液，同样对牙齿健康有一定好处。提醒：在日常生活中除了要做好以上4件事外，定期检查口腔，及时治疗牙疾也很重要。

孟祥玉(EN009)