导读：早上起不来、容易疲惫、肩膀僵硬等，这些看似疲劳所导致的身体不适，很有可能是贫血所造成的喔。这次我们将告诉大家对于贫血的认识、判别是否有贫血的“隐性贫血度检测”以及介绍可预防贫血所需的营养素。

让你发现隐性贫血的9个问题

　　你是否有贫血的自觉呢?

　　对其4,325名会员进行贫血调查，针对「是否曾感觉到贫血?」回答「有」占27.0%、「偶而有」占48.8%，调查结果发现共约75.8%的人曾感觉到贫血。

　　女性较容易感觉到贫血，而约有8成女性都曾有过贫血经验或正为其所苦恼。

　　贫血症状第1名为“晕眩”及“难以站立”

　　针对「贫血时出现哪些症状?」问题，第1名为「晕眩・难以站立」(24.7%)，第2名为「没精神」(17.3%)而第3名则为「容易疲惫」(16.9%)。可别小看贫血喔，尽快到医院接受检查是最重要的。

　　判断出”隐性贫血”的9个问题

　　总觉得身体不太舒服。有这种困扰的你，也许就是“隐性贫血”喔，赶快针对以下问题进行检测吧!

　　(1)经常晕眩或难以站立

　　(2)经常被说脸色差

　　(3)容易累(总觉得没精神)

　　(4)一点点斜坡或楼梯就喘不过气

　　(5)早上起不来

　　(6)经常不吃早餐

　　(7)经常吃外食或便当

　　(8)经常吃快餐或冷冻食品

　　(9)正在减肥当中

　　若是有3项以上的话就要注意了，2项以上的人有稍微贫血的倾向，而1项都没有虽然贫血的可能性低，但也会根据生活形态及饮食而导致贫血的症状出现。

　　摄取铁质及维他命B・C向贫血说再见

　　若想要缓和贫血症状改善生活态度是相当重要的，而最重要的就是饮食。由于铁质无法从体内制造，因此只能从饮食中来补充。

　　成人女性一天所需铁质量为12mg，必须食用17只沙丁鱼才有办法达到，另外由于摄取的铁质只有约15%可被体内吸收，因此如何聪明选择可让体内吸收的食材是相当重要的。

　　含有大量铁质的代表食材为羊栖菜、肝脏、干切萝卜、大豆。肝脏的铁质含有率及吸收率都相当高，是非常好的食材。为了制造出正常的红血球需要维他命B及叶酸。而维他命C可转变为铁质容易吸收的形态，因此建议一起食用。

　　女性会因为生理、怀孕及生产而容易导致贫血，也许有很多人会轻忽贫血症状，但若就这样放置不管的话很容易引起其他疾病产生。若是有贫血症状的人，请务必注意自己的日常饮食。