各种不同的考试在我们人生各个阶段频频出现，面对高考我们通常会感到焦虑、紧张，适度的压力可以使你注意力集中与提高反应力，在成功抗压后更可增加自我控制能力与成就感，但当压力超出我们能负荷的范围时，它会影响你的健康，甚至造成疾病。

　　各种不同的考试在我们人生各个阶段频频出现，面对考试我们通常会感到焦虑、紧张，甚至倍感压力!

　　要怎么知道压力已经变得有害呢 ? 它会从行为、情绪、心理、生理方面影响你，让我们一起来检视自己的状态!

　　5技巧！ 增加抗压、纾压感

　　【增加自我控制能力】

　　选择适合自己的环境，且在高度压力下避免变动：

　　了解自己在甚么状况下会比较舒服? 像是，要选择在补习班或在家念书比较自在 ? 或是你知道下个月有重要的考试，那这个月就不要计划更换补习班。

　　自我鼓励：

　　以正向的方式对自己说话，像是，我可以把这一章念完，我做得很棒、我一直在努力、我能处理这个问题... 等等。

　　用餐时放轻松、慢一点，尽量试试低脂、低蛋白、复合碳水化合物的食物。

　　对自己有合理的要求：

　　完美主义倾向会让人在过度压力下变得拖延、有罪恶感、难以担起责任，有时候你无法兼顾每件事情的质量程度，你必须舍弃某些要求。 正确评估自己的能力调整目标，像是这次的目标是部分科目60分以上、下次目标就是全部科目60分以上。

　　再充电：

　　给予自己回馈、鼓励、做自己喜欢的事情。

　　注意饮食：

　　用餐时放轻松、慢一点，尽量试试低脂、低蛋白、复合碳水化合物(糙米饭、全麦面包、燕麦、水果、番薯、绿色纤维蔬菜、优格... 等)，偶尔吃一些高脂或单醣类食物(如：可乐、炸鸡、精致面包)会让你感到开心，但它们会拉长消化时间，减少脑部和肌肉的血液流量，不要太常吃!