导读：想要好好调理气血，运动是一定少不了的。 然而，运动并不是一定要汗流浃背才有效果，方法要正确才行。五心脏共振走路法一方面可促进血液循环，一方面也可让脏器正常运作，可以用来调整气血失调的体质，让你回复到原本该有的健康状态。

五心脏共振走路法  调理气血护心肾

　　走路时若能做到以下两件事，不仅走路本身有益身心，更能够帮助气血循环：

　　❶ 每分钟走的步数与心跳数相同。

　　❷ 两手从胸前往身体两侧甩，进行扩胸运动，其频率也要与心跳数配合。

　　研究说明心脏功能是全身各处是否会缺氧的因素之一。 走路时脚部动作与心跳频率相同，就会产生共振，有助心脏将血液传输到身体各处;同样地，两手与心脏同频率进行扩胸动作，同样也能帮助心脏输血，手脚加起来等于同时有五个心脏一起运作。 另一方面，手部的扩胸动作也可以增加肺活量，提高血中含氧量。

　　站桩护心肾

　　国术里有一项基本功称为站桩，这个动作可以放松命门。 命门在肚脐正后方的腰椎处，王唯工发现，实验中很多受试者心脏衰竭，他们的命门都受了伤。 一般来说腰挺直了命门就会松，如果腰不直，不但容易下背痛，也会影响心脏，此时就可以练习站桩，不但可护心，站桩同时微蹲还可护肾。

　　❶两脚张开与肩同宽，全身放松，胸口外挺，收下巴。

　　❷膝盖微弯。 可以弯到身体变多低视各人能力，不必太勉强。

　　❸两手平举摆出膜拜的姿势。

　　在全身都放松的情形下，初学者在站桩两三次后，就可以发现中指会随着心跳有微微跳动的情形发生，如此一来便是成功。