导读：常常有客人到药局来，一买就是好几盒浣肠，针对这些客户，身为医疗人员，希望大家能多开口问问病人的原因，协助找出便秘的因素，而非长期依赖浣肠!

排便困难像挤牙膏一样  便秘吃什么最快排便

　　一、水性浣肠与油性浣肠的差别

　　市面上的浣肠分2种，一种是普通浣肠(生理食盐水)，而另一种是甘油浣肠，通常来说，有甘油成分的比较贵。 普通浣肠的成分就是生理食盐水而已，说穿了也只是利用水来刺激排便，但没有软便的效果。 而添加甘油的浣肠能增加润滑度，排便时比较不会痛。 但不管是水性还油性的浣肠，都只对在大肠末端靠近肛门的粪便有帮助，对于较深入处的粪便则没有作用。

　　二、长期依赖浣肠的坏处

　　长期使用甘油球，容易破坏肠道本身的蠕动功能，使用过于频繁太过依赖的话，神经黏膜也会受到影响。 再者，如果长期依赖浣肠，很可能剂量要越用越多才能刺激便意，甚至效果越来越差，其最主要的原因是，身体忘记如何出力来排便，尤其是腹部肌肉的用力及骨盆腔底层肌肉的放松。 更甚者，使用不当，有可能造成痔疮及出血现象。

　　三、正确改善便秘

　　首先必须解释，正常排便状况为「一天排便三次至三天排便一次」，并非「每天都要有排便」。 大略来说，造成便秘的因素分为以下几点：

　　纤维质摄取不足

　　足够的纤维可使粪便成条状，减少肠内压，增加大肠蠕动。 由于现代饮食的精致化或是吃得少或是牙齿功能差，使得纤维食物不足，粪便量减少。

　　水分补充不够

　　足够的水分可使粪便柔软有弹性，减低粪便的硬度以利排便。 人体必须从肠道吸收适量的水分，供给新陈代谢所需，一旦水喝的少，自然肠道内残留的水分就少，粪便也就变得干燥坚硬。

　　脂肪摄取不足

　　适量的脂肪可使粪便表面光滑，以利粪便在肠道的输送及排出。 如长期喝低脂牛奶或肉类油脂摄取不足，易造成便秘。

　　排便动力缺乏

　　如老年人、多次妊娠女性、过胖者，因腹肌衰弱而引起。

　　情绪因素

　　紧张、压力或忧愁、思虑过度的人，将影响传导排便的神经，使交感神经兴奋而降低肠道的蠕动，并且使胃肠功能低下，造成便秘。 此类族群，建议藉由运动放松情绪，或学习太极/瑜珈等运动。

　　缺乏足够运动

　　长期久坐，活动量小或长期卧病的人，因肠蠕动不足，容易便秘。 现代人多因工作劳累而缺乏运动，导致肠道蠕动下降。 建议每周至少三次，每次30分钟以上的运动。

　　疾病因素

　　例如自律神经失调、帕金森氏症、结肠癌、内分泌失调... 等。

　　正常排便习惯

　　当有便意时，即该上厕所，尽量避免延误了上厕所的时机，而造成大便过度缩水变硬，而便秘。

　　药物作用

　　服用抗组织胺及去除充血剂，易使大便干燥，而某些会促使肠蠕动减缓的药物，如镇定剂、止痛剂、安非他命、减肥药、抗忧郁药、含可待因的咳嗽药、钙片、铁剂，也易引发便秘。

　　许多人会到药局购买益生菌解决便秘的问题，在此呼吁大家，找出便秘的因素，才是王道，而非乱枪打鸟。 益生菌的确，在肠道能分泌乳酸与醋酸，同时会刺激肠道分泌液体，润滑肠道，帮助解决排便问题，但若缺少正常的纤维摄取、水分的补充、适度的运动，单靠益生菌要解决便秘，成效不明显!