导读：8月进入倒数，意味着开学日近，对学子而言，在度过一段跟学校生活迥异的暑期后，要收心确实有其困难，甚至引起焦虑等情绪反应或身体症状，称为开学症候群，从初入学的新生到硕博士都可能发生，这并非一种疾病，而是一群因为调适障碍所引发的症状，只是症状表现会有不同，越是年纪轻的孩子，因为表达不易，越容易表现身心症状。

开学恐惧症怎么办  怎样克服开学恐惧症

　　开学症候群在身体方面可能出现的状况包括：腹痛、腹泻、便秘、食欲不佳、恶心等肠胃道症状，尿床、头痛、头晕、肌肉酸痛、肩颈僵硬、注意力不集中、记忆力差、迟到、打瞌睡等。

　　心理方面会出现的状况则包括：情绪低落、沮丧、焦虑、暴躁、易怒等。 症状多在要开学的前一、二周逐渐出现，待返回学校逐渐适应后，症状也会在一、二周内趋缓。

　　少部分学生会有恶化甚至出现拒学的现象，此时必须注意是否有霸凌、升学压力、学习困难、社交障碍或是家庭环境巨大转变等因素的影响，或者有过度要求完美的人格特质、压抑而缺乏弹性的压力因应模式等内在特质。 而这些都需要师长、父母的特别留意、主动关心与积极介入。

　　在面对「开学症候群」，透过准备，可以有效降低身心症状带来的负面影响。 首先建议逐步调整夜眠，以渐进方式提早每日上床睡觉及起床的时间，避免睡前过度使用计算机或手机，过度光照刺激可能导致入睡困难。 白天作息也应一并调整，可以用阅读渐渐取代看电视或玩游戏时间。

　　学习需要体力、专注力，而规律生活、适度运动及均衡饮食将所有帮助。 把握最后假期，到户外踏青、认识昆虫植物、露营野炊，可以为开学前的焦虑烦闷注入一股活力及乐趣。

　　平时培养孩子为自己负责任、今日事今日毕的习惯，是父母可以帮忙的，切勿因为担心孩子表现不好，而频频叨念或是直接动手自己做，就算遇到挫折，也是孩子学习跟成长的机会。

　　最重要的是，孩子对于开学、上学抗拒及明显身心症状，一定要坐下来和孩子谈一谈，先了解她/他的感受，给予谅解及宽容，不要忙着批评、生气或指导，再来可以澄清孩子对于抗拒上学，或对开学感到焦虑的原因。 一方面这样的方式有助于亲子关系的经营，二方面可以让孩子学习面对困难如何处理及因应，最后这也才有助于解决孩子真正的困境。