人们常会在睡眠过程中做梦，内容可能是梦见与曾经暗恋对象的不期而遇，或是突然从高处坠下，甚至是完全记不得的梦境，只觉得醒来后疲惫又无力，那你可得当心了!常做恶梦以下7点可能是罪魁祸首。

　　1.你在睡前吃了辛辣食物

　　睡前吃辛辣的食物，可能是导致做恶梦的可能因素。每天晚上充足的睡眠，为每一天带来元气与活力，但这些食物可能会增加代谢及使体温升高，让大脑活动，尤其是在最常发生作梦的快速动眼期，因此让你醒来时觉得很疲累。

　　2.睡前才服用褪黑激素补充剂

　　拥有良好的睡眠品质是很难得的， 褪黑激素补充剂可帮助你入睡及维持睡眠品质，但服用后效果却不会马上显现，需待体内褪黑激素浓度累积一定量才有效;而过量的褪黑激素可能引发焦虑与烦躁，服用前最好先谘询医师。

　　3.睡前看电视

　　，我们的梦来自大脑的潜意识，因此在睡前接受接收太多电视节目的资讯或是书籍，可能产生强烈的情绪波动，当你的心思越显着、专注在某事，它就越会出现在你的梦里。

　　睡前看电视，容易影响大脑思绪，进而影响睡眠。

　　4.你最近停药了

　　抗忧郁药物(帕罗西汀和舍曲林)等药，临床使用可明显改善睡眠 ，若突然停药，可能导致恶梦有如洪水滔滔不绝的涌入。

　　5.患有睡眠呼吸中止症

　　睡眠呼吸中止症的的症状有失眠、做恶梦、易怒、记忆变差、容易恍神等等，若你已经长期在睡饱8小时后，仍感觉恍惚呆滞，可能就是患有呼吸睡眠中止而自己却不知，建议寻求医师协助。

　　6.前一天晚上没睡好

　　当你睡眠不足，隔天「快速动眼期」比例会大幅增加 ，也意味着更强烈的梦境会紧追而来。

　　7.压力太大

　　白天压力太大、消极与焦虑的情绪也会导致反反覆覆作相同的梦，但其实紧张的梦也不全然是不好的，可能提醒你要停下脚步让身体放松。