吸烟会死人吗?怎样戒烟最有效最快?

　　43岁的卡车司机陈先生的心声，体型微胖的他常常靠抽烟、嚼槟榔来提神，近几年血压失控、体力明显变差，前往戒烟门诊向医师咨询，医师为陈先生打造个别化的戒烟方式，数周后，减缓戒烟初期的不舒服，更发现不抽烟后呼吸更舒畅、口气更清新，味觉变得更敏锐，血压也控制良好，而远离心血管疾病的危机。

　　全球每年有600 万人死于烟害

　　每年全球有超过600 万人死于烟害。统计指出吸烟者会比一般人少活13至14年的寿命，更会提高罹患肺癌、肝癌、口腔癌、子宫颈癌、膀胱癌、心脏血管疾病、慢性阻塞性肺病、高血压、中风、性功能障碍的机率。

　　戒烟药品最多只需付200元

　　乌日林新医院家医科医师蔡瑞仁表示，戒烟门诊整合胸腔内科、家医科医师的专业，提供戒烟门诊服务，会依据个人烟瘾状况，打造出量身订做的戒烟计划，再由戒烟个案管理师贴心拨打电话关心戒烟民众，定期追踪戒烟成效，并提供丰富戒烟卫教信息，学习如何降低烟瘾、改善饮食及正确戒烟观念。

　　只要尼古丁成瘾度评估达4分以上或一天抽10根烟以上，由国健属补助一年两次疗程，一次疗程为8周，每次只须负担20%的药品费用，等于戒烟药品最多只须付200元，不仅可减轻经济负担，更能提高戒烟的便利性。

　　戒烟需疏缓心理压力才能有效减少依赖

　　戒烟失败除了环境因素、缺乏计划、同侪的煽动以外，最常见的就是戒烟初期所产生的强烈烟瘾、焦虑、烦躁不安、疲倦、失眠、便秘等戒断症状。乌日林新医院胸腔内科医师曾瑞壮表示，戒烟者最重要的就是信念跟意志力，一旦下定决心远离烟害，医师会在戒烟初期开立药物，舒缓心理压力及减少戒烟产生的瘾症，减少对香烟的依赖，也能随时调整药物，有效掌握戒烟者的用药情形，更能有效摆脱烟瘾，大幅提升戒烟率。

　　吞云吐雾间是舒压，还是燃烧生命的开始?陈先生一天抽30支烟已经维持了32年，透过药物及卫教成功戒烟，烟龄43年的吴先生也说，戒烟很困难，但想到自己的身体及家人的健康，也正式戒烟。

　　利用戒烟服务的成功率约25%

　　研究发现，靠自己意志力戒烟1年后的成功率约5%，靠自己使用药物戒烟的成功率约10%，而利用戒烟服务的成功率约25%。台北慈济医院家庭医学科主任陈正裕指出，虽然尼古丁对有些人而言有提振精神、增加注意力等好处，成瘾后会对身体造成一定程度的危害，烟品中更有40多种化学物质被证实为致癌物。

　　戒烟个案管理师卢琇也提到，戒烟的困难是很多人不愿意戒烟的原因，包括身体对尼古丁的依赖，以及心理、行为的依赖。当身体缺少尼古丁时，烟瘾者就会觉得难过、不舒服，必须补充尼古丁才会改善，而有的人用吸烟来舒解压力、提神、让心情愉快，进而演变成难以戒除的习惯。如何让戒烟变得更简单，民众可以从下面几点方法着手：

　　1) 心理准备/

　　大部分的人戒烟都会有困难，但是只要相信自己会成功戒烟，并配合专业人员的协助，这些困难都会随着时间的经过而改善。

　　2) 行为策略/

　　常用的戒烟方法包括：自我提醒、深呼吸、喝水、起来走走、洗脸、嚼清凉薄荷的糖果、用清凉薄荷牙膏刷牙、咬吸管、嗑瓜子、吃小黄瓜，拿笔任意涂鸦、画画、剥橘子等，都是有效的方法。想吸烟的念头会在几分钟内消失。

　　3) 药物协助/

　　自101年3月1日起，卫生署推出“实施二代戒烟治疗试办计划”，将门诊、急诊及住院病人都纳入戒烟治疗适用对象，并将戒烟用药费用比照一般健保用药，每次看诊只需自付挂号费及戒烟药物处方费用(最高200元之部分负担、低收入户全免)。

　　4) 他人协助/

　　有许多人明明已经戒烟成功，但有时却又因为受不了外界诱惑，或心情一时的起伏，再度点燃一根烟。卢琇戒烟个管师表示应该坚持对烟品说“不”，让烟品永远离开自己的人生。