导读：骨盆歪斜能矫正过来吗？盆骨一高一低怎么矫正法。关于骨盆，大家平常可能很难发觉它的存在感，甚至还可能觉得有那么严重吗?这种默默会影响身体的，才最可怕! 骨盆的歪斜，不仅会让下半身越来越粗、甚至有小腹、常腰酸，还可能影响到女生的子宫喔。所以啊，除了戒掉导致骨盆歪掉的坏习惯，校正运动也是很重要的!

骨盆歪斜能矫正过来吗？盆骨一高一低怎么矫正法

　　动作一：倒T字上下 STE1：屈膝平躺

　　如上图，双手自然放在身体两侧，屈膝平躺后，将右脚向天花板，注意脚趾头要向天花板、抬起的那只脚也要尽量伸直喔!

骨盆歪斜能矫正过来吗？盆骨一高一低怎么矫正法

　　动作二：向上抬高身体

　　接着，利用骨盆的力量将身体往上带，想象脚尖要碰到天花板～～要注意的地方是，臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一直线，肚子与肋骨记得吸气收起来，才能达到效果! 一上一下为一组，一脚做10组!

骨盆歪斜能矫正过来吗？盆骨一高一低怎么矫正法

　　动作三：陆地类蛙式游泳

　　这个动作就是把蛙式拿来陆地用! 但要注意的是，手指间朝向正前方、撑地距离与肩膀同宽、脚需抬到腰的位置喔! 一边做15回~做完换脚!　另一边也一样，还有还有～～脚抬起时身体不能歪掉喔! 这样就没办法有效锻炼骨盆了!!!