导读：玩手机手指疼怎么办，玩手机手指疼如何解决方法。现在智能型手机的普及率几乎是人手一台，每天滑手机逛朋友圈、看网络新闻、玩游戏打发时间轻松又方便，但您是否曾注意过自己一天花多少时间在滑手机上呢? 日前就有一位施姓男大学生，长时间疯打手游而造成手指变形、酸痛，经医生检查才发现拇指肌腱的腱鞘早已发炎。

玩手机手指疼怎么办  玩手机手指疼如何解决方法

　　每日滑手机时间过长 手指易变形引发腱鞘发炎

　　近来3C产品普及，大家因长期使用智能型手机、平板计算机导致手指发炎的情况日渐上升，而同样的情况也发生在日本。日前对1213位高中生手机使用状况进行调查，他们发现男高中生一天平均花4.1小时滑手机，女高中生则花了将近7个小时;长时间使用手机导致手指变形发炎机率上升。

　　长时间弯曲手指滑手机容易导致手指腱鞘发炎;腱鞘指的是包覆在手指肌腱两侧的部分，若肌腱使用过度就会引起腱鞘发炎，而滑手机时最常使用的大拇指就是腱鞘最容易发炎的部位。

玩手机手指疼怎么办  玩手机手指疼如何解决方法

　　常滑手机腱鞘容易发炎 小拇指长期负重变形扭曲

　　大拇指腱鞘连接手腕，当滑手机过度大拇指腱鞘发炎，手腕就会疼痛、浮肿，也会导致拇指弯曲困难。 滑手机除了会导致拇指腱鞘发炎外，小拇指长时间承载手机的重量，也很容易形成扭曲、变形。

　　玩手机时常得用手指做精密的操控，而人类的手指并不适合做这样的活动。 每天使用手机的时间应该要适可而止，最好是控制在一天40分钟以内。

　　减少手机使用时间，伸展关节冰敷手指。如果发现手指有酸痛、轻微变形的情况，应立即停止滑手机，冲水3分钟冷却手指，再用冰块冰敷患部。

　　而在手指变形、发炎之前，我们可以采取几种方法来预防病症发生。

　　(一)平时应减少使用手机的时间，降低手指不正常弯曲的时间。

　　(二)也可以利用剪刀、石头、布中的石头与布的动作来进行开合运动，有助于伸展手指的关节，减少发炎变形机率。

　　(三)可以在滑手机的时候改用双手持手机，可以降低单手的负重，减少手指移动的范围。

　　现在手机面板越做越大，手指活动范围也日益增加，发生手指发炎、变形的机率也就越来越高;下次换手机时可以试着挑选和自己的手差不多大小的手机，减少手指的负担，最重要的还是尽量减少滑手机的时间，不只保健自己的手指，也能有更多的时间与家人、朋友相处。