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看到标题进来的你，肯定也是总是反复问自己，为什么减肥期间，自己无论怎么努力，都一直瘦不下来？你在怀疑自己是不是易胖体质，为什么努力了也没有效果！

但是，减肥失败的人很多。大多数人在努力减肥，但是减肥成功，而且不反弹的人少之又少。不然也不会出现各种减肥产品让你们交智商税了。而减肥瘦不下来的人，无疑就是不够自律，还喜欢去尝试一些不科学的快速减肥方法。

人是有惰性的，喜欢寻求一些舒适的方法，让自己轻松的去完成一件事。比如减肥的人会去幻想能不能躺着瘦，他们选择不运动，吃减肥药。

可是大多数人告诉你，这无法让你成功减肥。所以，不要总是去纠结或者是臆想一些不切实际的减肥方法。

为什么少数人能够减肥成功，而你减肥总是不见效？那就是你自身的原因，而不是方法有问题。减肥期间总是瘦不下来，这4个影响减肥的因素，看了之后反思一下自己，你就能知道为什么自己总是瘦不下来了！

第一个因素、三餐不按时吃，总不自觉吃撑

尽管减肥期间有很多人进行了饮食的控制，坚持以清淡饮食为主。但是很多人都不按时吃饭。身体需要有一个规律的进食习惯，才能保证高效的运动。

如果你总是不规律进食，身体就会努力的把摄入的食物转化为脂肪囤积，因为身体也不确定下一餐是什么时候。而不及时吃饭的后果，就是吃饭的时候吃太快、吃撑。这也就是导致你肥胖的原因。

很多人想当然的认为，既然高热量的饮食不能吃太多，那只吃蔬菜和其他的食物，把自己吃到饱了，但是无论什么时候，吃得过量也会导致热量摄入超标，导致肠胃撑大，即使是清淡饮食。

没有控制好热量，无论你怎么努力减肥，也是瘦不下来的，而且长时间在吃撑的状态下，容易让你出现胃病。

第二个因素、喝水的次数单手可数

很多人都没有喝水的习惯，却偏爱喝咖啡以及饮料。这是因为你的大脑发出信号，让你喝甜的液体来满足自己的食欲。而对于喝水，你却始终提不起兴趣。

而饮料的含糖量就比较高，热量容易转化为脂肪堆积在体内。糖分会让我们血液中细胞脱水，并不能起到解渴的作用，反而会让你越喝越多。

喝水不仅能够解渴，还能加快肠胃的蠕动，促进消化，加快身体的代谢速度，帮助减肥。如果你觉得喝水很没有味道，那就换成柠檬水（无糖）或者是茶水。

第三个因素、不自觉地想吃零食

我们工作或者是学习的过程，总会犯困、出现疲劳的状态。当你闲着无聊，就会想着去寻找零食来打发时间。

但是，这些零食一般来说都是膨化食品，高糖食品以及腌制食品，不仅没有营养价值，而且热量高，会让身体越吃越胖，影响了正餐的食物营养的吸收。

如果你总是不自觉地想要吃零食，你只能用忙来麻醉自己，让自己没时间吃。此外，办公室跟家里都不要放零食，你就不会总想着吃零食，不然你想减肥就会越来越难了。

第四个因素、生活习惯差

很多人习惯了熬夜，久坐，这些生活习惯会让你的体能越来越差，加速身体老化，同时让你的身材渐渐地发胖。

减肥除了要积极运动，还要改掉自身的坏习惯，才能加快减肥速度，但是很多人无法做到。

熬夜伤身伤神，还会影响身体的激素分泌以及自我调节，降低身体代谢；久坐同样让下肢循环受阻，让你患者脊椎病，也会让热量更快地转为脂肪，让你出现小肚腩。

平时这些日常的坏生活习惯，都会伤害你自身的代谢能力，导致你发胖。如果没有改掉这些坏习惯，那么减肥后你也很容易反弹。

所以，这4个影响你减肥的进度，你都占了哪些呢？想要减肥成功，你就必须解决掉以上的各种因素，才能帮助自己快速瘦下来哦！