糖尿病是中老年人的常见病，如果控制不好可引发一些并发症，严重影响生活质量。糖尿病的治疗主要依靠饮食、运动、药物相配合，其中饮食疗法是所有治疗的基础。

在糖尿病饮食中，不少人对水果心存担忧：水果都含糖，得了糖尿病还能吃水果吗?

看点01

能吃水果吗？

其实，水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，糖尿病病友在控制好血糖后，可以科学选用水果。

相反，完全不吃水果是不对的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些物质对糖尿病人都非常有益。

看点02

可以吃哪些水果？

水果中含糖量多寡不一，不可等同对待。

可以选用

低糖水果（含糖量小于10%）

青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。

小心选用

中糖水果（含糖量11~20%）

香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等。

尽量不用

高糖水果（含糖量> 20%）

枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、 桂圆等。

特别推荐

可当水果的蔬菜（含糖量<5%）

不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每100克水果含量在5克以下，又富含维生素，完全可以代替水果，适合糖尿病人食用，可予推广。

看点03

如何正确吃水果

1注意量：

比如西瓜含糖4％，梨含糖12％，香蕉为20％，西瓜虽然含糖少，但很容易就吃多，如果吃上500克（含糖20克），就相当于香蕉100克、梨170 克了，所以吃水果时要特别注意量。

2 挑时间：

不要在进餐后马上吃，尽量在两餐之间，或者睡前进食。最好还是试探着吃，即在吃后2小时测手指血糖，若血糖高则需减量；如水果减量后血糖仍高，应适当减少主食量。

此文从通俗易懂的角度，用含糖量来推荐水果。在糖尿病病人的饮食管理中，我们更加推荐将“GI/GL”，即“血糖生成指数/血糖负荷”，作为选择食物的重要指标。

同济医院专科护士坐诊

《糖尿病与甲状腺疾病的饮食指导》

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