胃肠相关问题最直接的影响因素其实就是“饮食”，某些食物选择的不对或者饮食中存在问题都会影响我们的胃肠健康，增加胃部疾病的发病风险。

早晨起来吃这些食物能够让肠胃更舒服。

粗杂粮

精细主食的大量摄入容易增加发酸、胃胀等问题的发病风险。晨起后的早餐建议大家可以在主食的摄入中增加粗杂粮食物的摄入量，或是玉米，或是燕麦，再或是荞麦，促进肠道代谢，保护胃肠健康，粗杂粮是需要偏向食用的一类食物。

新鲜多水蔬菜

蔬菜是日常生活中建议（或者说是要求）大家每天都要达标摄入的一类食物。蔬菜是低能量食材，食用后不会给身体增加负担，对于现代人群来讲更符合生活所需。

不要吃过咸的食物

对于身体中比较脆弱的胃部来说，食盐对于它的侵袭性更强，食盐摄入过多，容易增加胃溃疡、胃癌的发生风险。

熏烤酱卤类肉制品

加工肉类食品中一方面含有较多的食盐类物质，另一方面还含有一定量制约健康的亚硝酸盐类物质，这些物质都会加重对于胃部的损伤。

张琳(EN049)