刘一，空军总医院呼吸内科主任医师

陈芳，中国农业大学食品学院博士

刘凤岩，南方医院皮肤科

马婉颐，郑州市第三人民医院神经内科副主任医师

倪志立，北京宣武医院耳鼻喉-头颈外科副主任医师

这几天，吹着微微凉意的秋风，幺幺感觉到北京的秋天真的来了!再也不用忍受酷暑的炎热，连睡眠都好多了!

不过，在感受这份舒爽的同时，一些潜伏的“秋季病”也悄悄来了。幺幺为大家整理了一份防病攻略，走过路过，还是看看吧~

过敏性鼻炎

鼻炎多痛苦，打几十喷嚏就知道了!

秋季天气多变，草粉增多，再加上空气干燥，空气中漂浮的各种过敏源增多，漂浮物细小很容易进入鼻腔。

鼻黏膜因为气候原因特别容易干燥，再加上鼻痒，有些人就习惯用手指去挖，频繁挖鼻就容易导致鼻腔出血。

预防：

选择长跑、游泳等耐力训练，有针对性的进行些呼吸锻炼或放松训练，如：腹式深呼吸训练、气功、松弛疗法等。

做按摩鼻操：用指头轻轻按住迎香穴(鼻部两侧的凹陷处)并快速旋转，如此反复20个来回。可加强鼻部血液循环，控制过敏症状。

皮肤病

秋季皮肤已导致过敏主要有以下三个原因：

·皮肤水分易流失，降低了皮肤的屏障功能;

·过度的紫外线可能引起皮肤灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等可怕的过敏症状;

·大闸蟹等蟹类上市，吃虾蟹导致皮肤过敏的人也会增多。

预防：

皮肤缺水造成的过敏，洁面不能过于频繁，洗脸的时间也不宜过长;选用的洗面奶最好是弱酸性的洁面产品;最好不使用洁面海绵等会造成摩擦的工具。

虾蟹类食物中的异种蛋白质含量很高，性寒且带湿毒，属“发物”，皮肤病患者或皮肤易敏感的人不宜吃。

建议家庭药箱准备一些扑尔敏一类的治药物，一旦出现过敏情况，可先吃此类药物再到医院治疗。

结膜炎

空气干燥的秋季是结膜炎好发的季节。眼睛是心灵的窗户，一旦感染结膜炎，这层窗户就容易被糊上……

结膜炎主要因病毒、细菌感染或过敏反应引起，主要症状有眼红、眼睑红肿，眼痒、眼烧灼感、流泪或溢泪以及晨起时分泌物多而难以睁眼。

结膜炎本身对视力影响较小，但若炎症波及角膜或引起并发症，可导致视力损害，甚至失明。急性出血性结膜炎具有很强的传染性，常可引起暴发流行，预防工作不可忽视。

预防：

在日常生活中注意个人卫生，勤洗手，避免随意揉眼;

校园、企业等集体单位提倡流水洗脸，毛巾、手帕等物品要与他人分开，并经常清洗消毒。

季节性抑郁症

天气日渐转凉，反而会出现心情郁闷，四肢发麻、疲惫、失眠等情况。秋天是季节性抑郁症的高发期。

“阳光不再充沛”是秋季抑郁的第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，这会使人体细胞兴奋性降低，人的情绪就会变得低沉，严重者就会引发抑郁症。

预防：

因此，加强日照和光照是快乐起来的第一要领，好心情还要睡出来;

睡前半小时应避免脑力和体力劳动，不要带着思考上床，听听轻音乐，适当喝点牛奶、燕麦粥等有助于睡眠。

手足口病

秋季手足口病发病增加，幼儿家长要提高警惕。

手足口病患儿往往出现发热、咽痛等症状，手掌心、脚掌心出现斑丘疹和疱疹，口腔粘膜出现疱疹和/或溃疡，疼痛明显。幼小患儿则多出现流口水、拒食、哭闹等现象。若发现孩子出现以上症状，要及时带孩子就医。

预防：

学校每日要进行晨(午)检和全日健康观察，一旦发现发热、有皮疹的孩子，立即送诊并对其接触过的物品及时消毒。

过敏性咳嗽

肺喜欢湿润的环境，对干燥比较敏感，所以在秋天容易出现咳嗽。

咳嗽变异型哮喘是一种气道过敏性慢性炎症，它可导致气道高反应性，当接触多种刺激因素，如冷空气、吸烟、油烟或吸入一些羽毛屑、灰尘等，可使呼吸道黏膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，诱发持续性或发作性咳嗽，多在夜间或清晨发作，严重的可引起喘息症状。

预防：

每天喝杯蜂蜜水。

感染性腹泻

秋季腹泻非常常见，有人可能以为是自己是受凉所致。但秋季腹泻最常见的原因是病毒感染!尤其是轮状病毒感染。

婴幼儿是感染的主要人群，家中有宝宝的家长们可要小心。一般通过密切接触传播，也可通过被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等间接传播。

主要表现：

腹泻，每天可达十几次，大便像水或蛋花汤样，无特殊腥臭味。

预防：

·注意孩子的饮食卫生，防止病从口入;

·注意为孩子保暖，避免其腹部着凉;

·经常对家中婴幼儿的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒;

·6个月-3岁的宝宝，可以于在每年7-9月份接种轮状病毒疫苗进行有效预防。

要想过好秋，还要学会“润燥”、“养阴”~

润燥

吃五仁

甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。

核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。

芝麻仁能补肺助脾，润肠通便，益肌肤。

瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸，能促使细胞再生，防止动脉硬化及冠心病。

养阴

揉两穴

天突穴，在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷，这就是“天突穴”。

廉泉穴位于人体的颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处。闲暇时经常用大拇指进行点揉，可起到养阴生津、润肺化痰的功效。