“我每次到养老院去的时候，内心都会告诫自己，未来老了我不要进养老院“。2020年10月25日，在九如城集团主办的上海朱家角康养论坛上，九如城创始人、香港城市大学工商管理博士谈义良如是说道。

作为一家养老企业的掌门人，却说自己不要进养老院。为什么自己不愿意进养老院?还希望大家不要进养老院呢?

谈义良解释说：“一个做养老的人才最懂老人，相信每一个现在坐在护理型机构当中的老人，如果让他回到20年前重新做选择，他一定告诉我们，好好的关注好当下，老了不要进养老院。“

九如城创始人、香港城市大学工商管理博士谈义良

“我不希望更多人进养老院，我希望更少，更少，甚至于没有人进养老院，这样不仅对自己好，对家庭好，更多是对社会好，因为节约很多资源。也只有用这个节约资源为社会创造其他更多的财富。”谈义良如是说道。

“我即将跨进60岁这个行列，当我们进入这个年代的时候，最怕提到两个字就是养老。这两个字真的不好听，这个养，一定是没有能力，才愿意去被人家养起来。这个老，我也不愿意老，我相信每一个人也同样不愿意老，我们想，你这个年龄在了，你不老行吗?”谈义良介绍说，他一直试图找到一条我们内心当中的不老之路。

每一个人主要职能就是保证自己有健康的身体

2020疫情给我们大家最关键一个思考，就是健康主体责任。健康主体责任是我们每一个人，每一个人主要职能就是保证自己有健康的身体。

人类身体健大部分来源于我们的生活习惯，我们怎么样真正能够保持一个健康的身体?谈义良认为就是几句话：吃的下，睡的香，跑的动这就是健康的标准。

有些人喜欢熬夜，我想这是违反自然规律的，任何场合都讲睡眠时间比睡眠长短更重要。谈义良自己总结睡眠规律：3个小时乘以2加上1个小时。为什么是这样的规律?“因为三个小时是人体内循环系统正好一个一圈，正好周转一圈，睡眠三个小时，正好体内所有的循环跑一遍。两次，如果晚上有足够的时间，六个小时比较好的睡眠质量，我相信足够了，中午一个小时午睡时间，我相信这个时间大家都能够掌控的了”， 谈义良强调，这个也很关键，健康来源于很多是睡眠。

健康饮食也是很关键，现在很多场合都在讲少盐，少油，少糖。“不管是我们多高大，多伟大的事业，管住嘴就是最起码的，健康饮食就是管住嘴。”谈义良如是说道。

而说起运动，有这样一个科学实验，65岁以后不运动自理能力还可以到77岁，65岁以后开始运动，可以增加7年，84岁自理能力。如果在50岁开始以上，注意锻炼身体，你的护理，未来要照顾是100岁以后的事情。

想让自己不老，就去工作！给自己的四个五年计划

我们是等着接受这个老年生活状态，还是去继续为社会创造价值?

“我相信，一定是学习让你才不被时代所淘汰。我们也经常讲，这个伟大时代淘汰不是年长人，淘汰是不学习的人，并且也只有学习才能够保证你与这个时代同步，也能让你享受到当下新时代科技变革带来的快乐跟幸福，所以我想，人到老要学不老，每一个人生阶段都要去学习新的知识，才能够真正让你与这个时代所同进。”

为什么要讲60岁再出发?谈义良介绍，他在规划未来20年生命价值。“我相信我们这一个群体是最智慧一个群体，它有丰富的阅历，丰富的社会资源，也是更加愿意与这个时代保持着同步前进最核心内心动力，一定找到内心喜欢的东西，去创造出以前无法创造的辉煌。”

60-65岁智慧五年，120%强度工作，不要说我退休了，早上睡睡懒觉，没有事情做了，你一定会废掉。这个五年要比前面加20%，120%的强度去工作。第二个可以稍微介绍一点，我称之为的快乐五年，90%工作强度，这个可以回归一些家庭。第三个，用60%的时间强度来再奉献五年，到75岁。未来将近80岁时候用30%精力来工作。“这个也是有一个著名管理学家讲过，让自己不老，就去工作，工作一定让你年轻，所以我相信规划好自己未来的20年，去实现每一个人生命价值，在20年当中我们收获自己的快乐，健康与幸福。”谈义良如是说道。