原标题：超有仪式感的晚安歌，陪伴入睡困难宝宝养成睡眠好习惯！

不少宝妈都有过这样的体验

总在“哄娃 —— 不睡 —— 耐着性子哄娃 —— 还是不睡 —— 感觉到快要崩溃了 —— 调整情绪接着哄娃”中循环......

有一种煎熬叫做

“宝宝你怎么还不睡啊?!”

为了让宝宝们好好入睡，

家长们简直用尽各种方法，

可是宝宝们依然闪着

亮晶晶的大眼睛看着你......

怎么办？

怎么办？

怎么办？

其实，宝宝的睡眠

是可以培养的哟！

爸爸妈妈们只要做到以下3点，

哄宝宝睡觉这件事

就会变得 so easy！

宝宝哄睡技巧1：

规律的作息时间

让宝宝们养成早睡早起的习惯。好习惯的养成是一个循序渐进的过程，贵在坚持。在这个过程中，爸爸妈妈们要以身作则，为宝宝做早睡早起的榜样。同时，白天的时候，要通过户外活动多消耗宝宝的体力，这样他们晚上入睡就相对容易些。

宝宝哄睡技巧2：

舒适的睡眠环境

室内适当通风，保持温湿度适宜。宝宝晚间要入睡时，家里最好保持安静并且关灯。给宝宝穿舒适的衣服，盖好被子，再给他们一个安抚玩具。

宝宝哄睡技巧3：

睡前仪式很重要

仪式感很重要，适合自己家宝宝的睡前仪式更重要。

在宝宝入睡前采取的一系列的行为，比如：洗澡、换睡衣、刷牙、讲故事、说晚安。这样的睡前仪式不仅能让宝宝爱上睡眠，还能让他们拥有高质量的睡眠。

下面来听一首儿歌吧，

让睡前仪式充满温馨！

今日歌舞：晚安

戳视频，唱一唱

小咕咚为大家

准备好了歌词哦~

一起来唱一唱吧！

小朋友们，要睡觉了，

睡觉前我们应该做些什么呢？

首先要洗澡，然后换上睡衣，

把牙齿刷呀刷干净，

在睡前读一个故事啊，

最后说晚安！

和电视机前的

小朋友们说晚安，

和爸爸妈妈说晚安，

和星星说晚安，

和月亮说晚安！

大家学会这个舞蹈了吗？

我们来复习一下

《晚安》的动作吧！

“洗澡”舞步动作要领

伸出双手搓一搓，

然后双臂向后张开。

“换睡衣”舞步动作要领

双手举起的同时旋转身体，

向爸爸妈妈说，我洗完澡

变成一个“香宝宝”啦！

“刷牙”舞步动作要领

一手握拳并伸出食指，

放在嘴巴的前方，

做出刷牙的动作，

另一只手叉腰的同时，

双腿屈膝并左右晃动身体。

“读故事”舞步动作要领

双手做出打开绘本

及翻页的姿势。

“说晚安”舞步动作要领

双手先后交叉搭在肩膀上，

做出抱抱的动作，

然后，举起双臂，

做出比心的动作！

向爸爸妈妈说晚安~

伸出手臂，

食指指向前方并摆头，

跟星星说晚安！

然后，双手合十置于脸侧，

做出熟睡的动作！

怎么样，这些舞步是不是

既温馨又充满趣味~

宝贝们，快来和视频中的

小朋友一起动起来吧！

《智慧树》播出时间

周一至周五

17:00

CCTV-14

与你不见不散