小密语录：练习瑜伽，每天半小时，帮你变瘦变美，就像江一燕一样，少女感十足

对于一名影视明星来说，身材气质一向是非常重要的，毕竟自己的形象是要展现在广大群众面前的，对于江一燕来说，也是不例外的，近日出席活动的江一燕一改往日保守风格，穿起了长裙，也正因为如此，小密才发现她的身材气质到底有多好，穿着长裙的她就像一个天使，吸引着大众的目光。

这是出席活动时江一燕穿的长裙之一，裙子是低胸露肩设计，将她纤细的手臂和形状优美的锁骨露在外面，行走间透漏出自信干练的神采，披散在背后的长发为她增加优雅的女人感，再背一个咖色的包包，一个兼具知性和性感的美人就新鲜出炉啦！

穿宽松长裙的江一燕也依旧美丽，米白色的长裙加披风，将裙子腰部位置设计成有垂直感的样子，更加有高级感还能遮住突出的小肚子，外面套一件宽大的披风，这让她显得更加娇小可人，穿这条裙子可以穿平底鞋也可以穿细高跟鞋，都是非常好看的。

黄色的针织长裙，上半身是背心设计，里面加一件黑白横条纹T恤作为内搭，好看还保暖，裙子腰部设计一条细细的腰带，让它松散的自然垂下或者绑成一个精致的蝴蝶结，配这种针织长裙，穿平底鞋最为适宜，一双小白鞋就可以满足需求，穿着这条裙子的江一燕非常减龄，给人青春靓丽的感觉。

欣赏了江一燕穿长裙的样子，是不是觉得拥有好身材和气质非常重要呢？那么，我们就一起行动起来吧！跟着小密一起练瑜伽，减掉赘肉，塑造身材，提升气质，让你不再为穿搭发愁，从此拥有超高回头率，做所有人的女神。

Look1:减脂练习

肥胖是很影响形象的，练习瑜伽锻炼身体，让你瘦的均匀瘦的快速，让你身体的每个部位都拥有匀称紧实的肌肉线条。

坐在地上双腿向前伸展，向身体两侧分开双腿，让它们呈锐角状态，再稍微弯曲双腿，让双脚脚掌贴地，上半身保持挺直，从身体两侧向上伸展双臂，小臂相向弯曲，手腕处交叠交叉。

双腿站直稍微向身体前后分开，左腿在前，弯腰让左腿弯曲一些，脚尖踮起，左臂穿过左腿弯弯曲到背后，右臂从身体右侧向背后弯曲，双手相握。

侧鸽式练习，坐在地上伸展双腿，向右侧弯曲左小腿，向后伸展右腿，让它完全贴地，右臂向后伸展向上弯曲小臂，左臂从头顶向右弯曲，双手相握，右小腿向上抬起，右脚搭在右臂弯中。

Look2:形体锻炼

形体不协调也会影响我们的穿搭，坚持这些瑜伽练习能帮我们纠正形体，让我们的身板更加端正，让我们的走路姿势都变好看。

简易鸽子的衍伸练习，坐在地上右腿向左侧弯曲，左腿向后伸展，完全贴地并和右脚保持在一条直线上，上半身向后仰，双臂向上弯曲，双手合十，手指置于额头。

鹤禅式的变式练习，蹲在地上压低上半身，双臂向下弯曲手掌撑地，手臂用力向前倾斜上半身，双腿保持弯曲向上抬起，随后向右侧弯曲左腿，让左膝和左手肘相贴，左小腿搭在右臂上。

站立前屈伸展练习，双腿并拢站直身体，双脚脚掌着地，弯腰让上半身和双腿相贴，向双臂向后伸展，随后向下弯曲，让两侧小臂分别贴在同侧小腿肚上，双手贴住同侧脚踝。

Look3:气质锻炼

优雅美好的气质不管什么时候都是加分项，练习瑜伽体式提升气质，让你成为连女孩子都会喜欢的人。

头肘倒立衍伸练习，弯腰屈膝，向下弯曲手臂，小臂撑地做倒立动作，让身体竖直向上，之后向后下方倾斜身体，向前倾斜双腿，让两侧小腿向上弯曲。

单腿脊柱前屈伸展练习，双腿站直弯腰，双臂向下伸直，手掌撑地，同时向上伸展左腿，让它竖直向上后向下弯曲小腿，右臂离地向上伸展，右手握住左脚脚掌。

没有人生下来就会固定的成为什么样子，美好的形象都是要靠自己后天努力才能得到的，练习瑜伽体式，像江一燕一样自律，相信你也可以拥有充满高级感的身材气质，成为人群中的焦点。