我们经常会问：“为什么明星想瘦就瘦，想胖就胖呢？”譬如钱峰30天的时间就减了20斤，这是怎么做到的呢？还记得之前，他是名副其实的小鲜肉，又高又帅，看天天向上，也有很多少女观众是冲着他的颜值去的，维嘉也评价当年的钱枫放在现在的小鲜肉堆里，颜值可以排进前十名!但是现在却吃成了胖子。

天啊,这完全就是2个人,真是一胖毁所有啊。钱枫胖成这样,在节目中也是被观众们一直吐糟。这下钱枫坐不住了。钱枫立下誓言：一个月内要瘦20斤!结果1个月后,真是闪瞎了小编的眼睛，为什么明星减肥就那么容易呢?而我们就那么难呢？

一、减肥期间如何吃！

1、不吃晚饭？

在我们的生活习惯中，一日三餐是不能少的。有的小仙女为了减肥每天吃饭都不规律，要么是不吃晚饭，要么是不吃早饭。人在饥饿的时候，更容易摄入高热量的食物！！这对在减肥的人来说简直就是致命的打击。所以不吃晚饭，其实是得不偿失的行为。减肥的小仙女注意千万不要一顿不吃，下一顿又暴饮暴食哦。

2、少食多餐

把大餐盘换成小餐盘，这个方法是Nancy亲身体验过，对于刚开始减肥的小仙女来说，绝对是有效果的！大餐盘换成小餐盘可以减少食物的摄入量。这样也可以满足自己内心：这顿饭我是已经吃过啦！总的说来，少食多餐，既可以减少摄入量，又可以避免饥饿的感觉哦。

3、低热量食物替代高热量食物

面对美食的诱惑小仙女们内心是崩溃的，一边是身上的肉肉甩不掉，一边是味蕾上的诱惑拒绝不了，怎么办呢？Nancy告诉你们可以选择喜欢吃的低热量食物替代高热量的食物，这不两全其美了！

二、顺便分享一套简单的减肥操，早晚一分钟，轻松瘦哦

动作1：保持自然呼吸，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。

动作2：用双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，注意脚背要贴着床，尽量抬起头部，闭着眼地深呼吸，感觉你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起！

动作3：接着上一个动作，如图，呼气，眼睛看着腿部，将上半身向左后扭转，后腰受压，感觉前腰进一步拉伸。

减肥贵在持之以恒，另外在家做减肥操并不是越多越好，是需要根据身体情况进行调节哦！不要因为过度运动，导致自己的关节部位损伤，这一点，大家在运动的时候，一定要注意哦。毕竟，只有保持自己身体的健康，大家的生活才会更加美满。