帕金森病患者步态的根本问题，主要是“碎步、前冲、无摆臂”，这里，专家介绍几个简单的可以家庭操作的训练方法，帮助帕金森病病友克服异常步态与姿势。

小碎步如何锻炼？

帕金森病患者的步距较正常缩短，这是导致步态不稳的一个重要因素，所以在进行训练时首先要患者将步子迈大。可以利用视觉提示的方法，在地上每间隔50-60厘米画一条鲜明的横线，让患者每一步都踩在一条横线上，以此为提示使患者加大步距，多次的反复训练后可以形成不自觉的习惯，即便不再有横线的提醒也能够“迈大步”行走。

行走时前冲步态怎么办？

前冲步态的形成主要是两方面因素所致，第一步行节奏控制不好，越来越快；第二行走中重心靠前，进而导致“追逐重心”。所以患者首先要控制好行走的节奏，可以由训练者在旁喊口令“一、二、一”或“左、右、左”，患者严格按照此节律行走，这样就可以避免越走越快的前冲步态；第二个要领就是，行走时一定记住我们正常的步态是足跟落地开始，过渡到足外侧缘，再到足掌内侧，所以患者一定要足跟落地，克服全脚掌甚至是前脚掌着地引起的重心前移，这样可以在前足跟落地时保持重心还在后足，以后足支撑为主，避免“追逐重心”。

无摆臂如何练习？

摆臂动作是我们步行当中一个很自然的协调性动作，它有利于维持平衡。对于轻症的患者可以以语言督促，提醒摆臂。对于较重的患者需进行摆臂训练，首先以一脚前一脚后摆出一个迈步的姿势，就在原地练习摆臂动作，要求达到正常的幅度和节律；当患者原地摆臂可以很好完成后，改为原地踏步，同样要求达到正常的摆臂幅度，并手脚动作协调；最后过渡到步行摆臂。

弯腰、驼背、脊柱问题怎么纠正？

帕金森病患者均会出现弯腰、驼背等现象，如果长期得不到纠正，有脊柱变形的风险，因此要尽早纠正。

1、左右偏坐

患者跪位,双手上举,先臀部向右侧偏坐;然后再向左侧偏坐,反复交替练习。若为胸腰段左侧凸,重点练习右侧偏坐(增加练习时间和次数),若侧凸相反,则以左侧偏坐为主。

2、挺拔站立

患者双足平行靠墙站立，使双肩及髋紧帖墙壁，使头颈及脊柱尽力向上挺拔。保持正确的躯干姿势。

冻结步态如何锻炼？

出现冻结步态时应该如何紧急应对？避免摔跤？要摆脱冻结，关键是要全神贯注，注意力集中在你要完成的事情上，这样大脑也会随之聚焦在要做的事情上，而不会想着同时应付其它事情。

1、转移重量

如果你站着，那么试图将重心从臀部处转移至双脚；如果是坐着，那么让肩膀前后移动使得重心转移至臀部和双脚之间。不管是坐姿还是站姿，都要保持挺胸，保持一个挺拔的体态。

2、站立或用力迈步

当你的脚被粘在地上时，身体本能会强迫他们移动。如果当你感到冻结会到来，干脆试着停止，站稳同时深呼吸。把你的体重从一只脚移到另一只脚，直到你能完成迈步。必须切记行走时先以足跟着地，足趾背屈，然后足尖着地。