1、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜是一种营养丰富的食品，蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人体吸收。蜂蜜可以有效拦截人体内的氧自由基，从而达到抗衰老、抗皱纹、抗色斑的作用，每天喝一杯可以让肌肤变得更美更白。

每天吃西红柿，可以让肌肤变得更白，因为西红柿含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，这些物质是去除黑色素，达到美白效果的关键。

蘑菇中含有丰富的蛋白质和维生素，并且它脂肪含量低，还不含胆固醇。女性在日常中多吃蘑菇可以促使体内的雌性激素分泌的更旺盛，从而达到防老抗衰，气色更佳的作用。

白萝卜中的维生素C的含量也是很多的，这是一种天然的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，防止皮肤变黄变黑。

多吃豆芽可以促进皮肤新陈代谢的速度，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌肤变得更加白皙。

薏米中富含蛋白质，具有转化皮肤角质、分解酵素的能力，女性长期食用薏米粥可以达到滋养肌肤的作用。

胡萝卜中含有丰富的果胶，这种物质在进入人体后可以与有害物质汞相结合，使得肌肤看起来更加红润白皙。

冬瓜的个头大，营养也很丰富。冬瓜中含有锌、镁等微量元素，前者可以促进人的生长发育，后者可以使人的面容变得更加白皙亮丽。女性多吃冬瓜有助于体内毒素的排出，有一个更加健康的好气色。