每次的经期可以说是女性朋友们的噩梦，不仅非常难受还可能会引起肌肤色泽不佳。人们常说未知的是最可怕的，如果在本就痛苦的经期再例假不正常，无法控制，那更是噩梦。海鲜类食物具有高蛋白低脂肪的功效，但是很多海鲜都不适合经期的女性朋友们食用，然而有一种海鲜却偏偏不寻常，它仿佛就是为女人们而生的一样，它就是墨鱼，李时珍称它为“血分药”，是治疗女性贫血和调经的良药，此外，还含有美白润肤功效呢，和菌类食物中的木耳可是天生一对。下面小编就分享给大家，喜欢的朋友们快快收藏起来吧！

墨鱼菌菇养生汤

配料：

大骨 500克、墨鱼干 50克、真姬菇 100克、干香菇 3朵、黑木耳 15克、藕 200克、玉米 1根、姜 15克、香叶 2片、精盐 3克

烹饪步骤：

1.各式食材准备。

2.提前泡发的墨鱼干，洗净切小块，下锅焯水。焯水的时候加一些姜片，料酒去腥。

3.提前泡发的墨鱼干，洗净切小块，下锅焯水。焯水的时候加一些姜片，料酒去腥。

4.焯水的大骨，在流动的水下冲净油质。

5.用刀尖插入莲藕中，掰成块；玉米剁小段。

6.焯水好的墨鱼干，大骨，香叶，生姜片放入电炖锅中。

7.加入够量的水，接通电源开始慢炖。

8.炖汤的时候来处理菌菇。提前泡发好的干香菇，黑木耳洗净，香菇挤干水份，黑木耳撕小朵，白玉菇去蒂洗净。

9.2个小时候，加入莲藕，玉米。

10.莲藕玉米下炖锅1小时，加入什锦菇继续煲。

11.20分钟后，加盐调味，盛出即可享用了。

烹饪小贴士：

1、墨鱼干提前泡发，这样可以更好的释放味道，使汤的味道更加鲜美；2、香叶和姜片，都是很好的增香去腥的食材；3、菌菇类的易熟食材，最后放入即可；（香菇只需2至3朵，太多的话，会影响汤色）4、此汤非常的鲜，所以调味只需加盐即可。至于鸡精味精，完全没有必要放；5、汤中加入了木耳，能够增强机体的免疫力，经常食用可以防癌抗癌；6、在汤中加入干香菇，不仅能够提高汤的鲜味，还让汤的营养更加丰富均衡。

各位宝宝们还知道哪些调经的食物呢？

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