贫血是许多女性都会出现的身体问题，几乎10个女性里面有8个会有相关的症状。贫血的出现会给女性身体带来许多不适，比如经常头晕，脸色苍白、出现头疼等等相关症状等等。出现贫血的时候如能够食疗上多以留意，能够最快的让你的脸色变得红润起来。
 

 
女性贫血食疗方法推荐
 
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
 
功效：养心补脾，滋补强壮。
 
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
 
羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
 
功效：补肾壮骨。
 
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
 
功效：滋阴补血。
 
4、首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
 

 
功效：补肝益肾，养血理虚。
 
5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
 
功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
 
警惕孩子缺铁性贫血——当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。
 
6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
 
功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。
 

 
女性贫血可以多吃什么食物
 
1.含铁丰富的食物：动物肝脏、肾、血、鸡胗，其次是瘦肉、蛋黄、黄豆、黑木耳、紫菜、海带。
 
绿叶蔬菜中含铁较多的蔬菜有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。
 
水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多。
 
2.含叶酸维生素B12较多的食物：动物肝肾、瘦肉、绿叶菜。
 
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文章参考：
 
中国中医科学院广安门医院 血液病科张明辉 主治医师
 
山东中医药大学附属医院 血液病科徐瑞荣 主任医师 教授