我们都知道高血压的患者需要使用药物控制血压，降压药的类型、服用时间也是因人而异。但高血压的非药物治疗却是很多患者忽略的一个问题。事实上，非药物治疗方法是高血压治疗中一个非常基础但很重要的环节。一些临界的高血压患者往往可以通过非药物治疗，使血压恢复平稳正常的水平。而一些顽固性的高血压患者用药后血压也常常控制不好，医生仔细询问病情才发现，不是患者的降压药物使用得不对，而是一些非药物疗法的辅助性治疗方法没跟上。
 

 
高血压的非药物治疗方法到底有哪些呢?
 
血压的非药物治疗方法之一：控制体重
 
减轻体重可使血压下降，这是由于限制了热量，并减少了食盐的摄取量所致。和限盐无关的减重，也可使血压下降。所以，对于肥胖的高血压病人，必须认真减肥。
 
高血压的非药物治疗方法之二：适当运动
 
研究证实，对于轻度和中度高血压病人，运动疗法几乎都有效。如体操、快走、慢跑、太极拳等活动，对高血压病人是有益的。但必须指出，高血压病人实施运动疗法前，应该详细检查有无心血管方面的异常感觉和症状。每月最少测量血压一次。同时应避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。
 

 
高血压的非药物治疗方法之三：限制食盐
 
临床发现，对部分原发性高血压病人限制食盐后，血压就易于降低。I期高血压病人，即使每天只减少数克食盐，也能看到降压效果。正常情况下，人体对钠的生理需要量每天仅为0.5克，但实际膳食中含盐量高达10～15克，高血压患者每日食盐量以不超过5克为宜，太低了患者很难接受。
 
高血压的非药物治疗方法之四：适当补钾
 
高血压患者应适当补钾、镁。水果、蔬菜、豆类等都是含钾较多的食品，高血压患者可以适当多吃一些。富含镁的食物有：鱼、瘦肉、海藻、绿叶蔬菜、豌豆、奶制品、核桃及多种水果。
 

 
高血压的非药物治疗方法之五：戒烟限酒
 
吸烟百害而无一利，可以诱发血管痉挛，加重高血压和冠心病病情，增加患肺癌的风险，因而必须戒除。饮酒可通过儿茶酚胺升高，影响血管紧张素、血管加压素及醛固酮的作用，使血压升高。同时经常饮酒也影响药物治疗的效果，使血压不易控制，因此，高血压病人应限制饮酒。
 
高血压的非药物治疗方法之六：适量补钙
 
研究显示，高血压患者普遍钙摄入量较少，适量补钙或增加硬水和牛奶的饮用量，可使血压不同程度地降低。
 

 
高血压的非药物治疗方法之七：保持情绪乐观
 
现代医学研究证明，一切忧愁、悲伤、焦虑、烦躁等不良精神刺激，可使血液中儿茶酚胺等血管活性物质分泌增多，血压升高，因此，高血压病人要注意控制情绪，排除杂念，保持心情舒畅和心理平衡，尽量避免生活不规律、精神紧张、熬夜等情况，这些都有利于维持高级神经中枢的正常功能，对降低血压有益。
 
文章来源：中国中医科学院西苑医院 心血管科 徐浩 主任医师
 
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