每天进行4到5分钟剧烈运动的人可将患癌风险降低32%。这种剧烈活动的学名叫做“强力间断式生活方式体育活动”（vigorous intermittent lifestyle physical activity，VILPA）。悉尼大学的研究人员对2.2万多名 "非运动者 "佩戴的可穿戴健身设备的数据，进行跟踪研究，检查了他们6到7年的健康记录。数据分析发现，进行4到5分钟VILPA活动的人，患癌症的风险比不进行VILPA的人大幅降低。做VILPA活动的例子包括：做剧烈的家务、在杂货店里提着沉重的购物袋、快速步行以及与孩子玩活动量游戏。这些活动可以以1分钟的爆发形式进行，而不是一次性完成。与没做VILPA的人群相比，每天至少进行大约3.5分钟的 VILPA活动可使癌症发病率降低18%；每天进行4.5分钟的VILPA可使相关癌症发病率降低 32%，其中包括肺癌、肾癌、膀胱癌和胃癌等。 

指导这项研究的悉尼大学Emmanuel Stamatakis博士说："我们知道，大多数中年人不经常锻炼，这使他们患癌症的风险增加，但只有通过活动追踪器等可穿戴技术的出现，我们才能够研究作为日常生活一部分的短时间偶然体育活动的影响”。这项研究参与者的平均年龄为 62岁，平时在业余时间他们并不参与锻炼活动。根据短时间间断性强力活动的VILPA概念，人们是通过佩戴的手腕加速度计量仪来测量VILPA数据的。这项工作已经开始见到可穿戴技术追踪身体活动的潜力，在了解我们生活中尚未探索的方面，是如何影响我们的长期健康的，这对预防癌症和其他疾病的潜在影响力是巨大的。 

参考资料

Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity and Cancer Incidence Among Nonexercising Adults The UK Biobank Accelerometry Study. JAMA Oncol. July 27, 2023.