想胸部变得更大、更提拔，并且变得更丰满圆润，富有张力，这想必是所有爱美MM的心愿。可实际上，胸部形态不好的问题却一直困扰着我们。在家如何自己丰胸？想要快速丰胸，只要做西西女人网小编以下这套“摇摇丰胸操”，一天2次，无需吃药打针整形，从日常的生活中融入美胸动作，你也能令平胸升CUP，从今天就开始做起来吧！
　■ 胸型为什么不好？
胸部位于锁骨以下至肋骨下方之间的位置，周围布满了淋巴腺，能将血液中的氧气与营养物质输送到细胞内，然后将细胞中的老旧废物“赶走”。想要丰胸，关键就在于淋巴腺、乳腺和脂肪，这跟我们手足随意动一下大不相同，平时我们穿着内衣胸罩，令胸部长时间紧绷在小空间内，很容易出现血液与淋巴循环不畅等情况。
同时，雌性激素的分泌失衡，疲劳物质的积聚，脂肪开始橘皮化，胸部变得僵硬冰冷，加上胸部根基的肌肉运动不足，肌力衰退，无法牢牢地承托整个胸部，乳房受重力的影响往下垂。为了解决这一系列让你烦恼的胸部问题，爱美网小编强烈推荐你做一下丰胸操，每天持续下来，巨大的变化指日可待！
■ 实践！摇摇丰胸操
Point 1
早上起来，晚上睡前，1天两次
Point 2
心脏位于我们的左侧胸，从左侧开始做起来 
Point 3
注意摇动的方式，这能带来不同的效果

● Step 1　手臂、腋下、侧腰伸展
1、两脚张开至与肩同宽地站立，右臂屈肘打开，手扶在侧臀上，左臂侧平举，手指往前拉伸。
2、然后保持这个姿势，左手手掌往上下翻向扭动，带动整个肩关节转动起来，重复4-5次。
3、伸直左臂，绷直手肘，左侧手掌往后方压起来，令手掌与手臂成90度，保持姿势5秒后放松，重复3-5次，令手臂内侧的肌肉拉伸起来。
4、然后以同样的方法令手掌往下翻，掌心向前，同样地手掌与手臂成90度角，保持5秒，重复3-5次。
5、一边往内外转动肩胛骨，一边慢慢地往上抬起手臂。
6、当手臂举至头顶时，手掌尽量往上拉伸，令手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升。
7、双臂屈肘并举于头顶，左右下臂叠放，右侧的放于上方，用手扣在左侧的手肘上，上臂与腋下充分拉伸。
8、然后以这个姿势，往右侧弯腰，进一步拉伸左侧身，同时保持呼吸，充分4-5次。 
9、最后将左臂往上伸直，松开右手恢复扶着侧臀的姿势，内外地转动左臂几次后完成，然后左右互换，重做整套动作。
　● Step 2　上臂、胸部、背部伸展
1、双臂往正上方举起，手掌往上拉伸，令手臂的肌肉都往上伸展。
2、然后手肘弯曲，左右下臂叠放起来，先是用右侧下臂压在左侧的至上，用右手扣着左侧的手肘，上身微微后倾，拉伸上臂的肌肉同时，摆动一下手臂10次，令胸部轻轻摇起来。
3、再换成左手压着右手，同样地震动手臂，令胸部摇起来。
● Step 3　肩部、背部伸展
1、左臂屈肘叉腰，令胸廓打开，肩部放松，肩胛骨下压，右手扶在左肩上，然后往后转动肩胛骨10次，动作要缓慢并且幅度要大，再左右互换重做10次。
2、双手叉腰，打开胸廓，肩胛骨后仰下压，两肩放松，以同样的方式，往后缓慢地转动肩胛骨，幅度要大，转动肩关节10次。

● Step 4　胸部按摩
1、双手叉腰，打开手臂，伸出右手，手掌抱着左胸的外侧，并向斜上方，往内推压，即图中左右锁骨之间的★号位置，正是胸部推压的方向，以1秒钟推压2-3下为1次的速度进行，推压25-30次，左右互换重做。
2、最后双手的手指并拢，打开虎口，并分别托着左右胸部的下方，往正上方推压，同样是以1秒钟推压2-3下为1次的速度进行，重复25-30次。
　■ 丰胸操注意事项
● 月经前
经前若胸部感觉胀胀的，此时血液循环十分不畅，于是出现充血的问题，做些丰胸操能提高胸部的液体循环。
● 月经时
月经第1-2日，尽量不要做丰胸操，以免影响身体，此时好好休养调理身体最重要哦！
● 孕前
在怀孕的时候，切勿刺激乳头，此时乳头比较硬，做丰胸操的时候，注意要避免令腹部肌肉拉伸的动作，简单地摇晃一下胸部也是OK的，但如果有点疼痛，就用手托着胸部下方，轻轻抬起放下地刺激乳腺。
● 哺乳期
哺乳期做以上的丰胸操，不但可以增加奶水，还能缓解胸部的胀痛感，促进胸部的体液循环。