导读：很多人夏天最爱的运动就是游泳，不仅凉快又能保持身体健康。唯一担心的是泳池的氯，因为听说会吸附在皮肤上，所以总是游的特别快、也很少喝到池水。 总是大口换气、像是在水中跑马拉松一样。其实99%都是吸进去的。

游泳慎防氯伤害  专家4招教你游出健康好体质

　　如果可以，离20公分远一点

　　从2006年开始许惠悰就开始研究泳池里的风险，陆续发表在国际期刊上，并持续研究中。

　　为什么会开始关注泳池的风险? 他说，好奇是来自于一位每天晨泳的朋友。

　　这位岳母的朋友天天晨泳，但却罹癌，不久之后就过世。 于是他开始思考泳池与健康之间的关系。

　　他表示，当然不能把游泳直接跟癌症画上等号。

　　每种活动都有它的优缺点跟风险，研究的目的在于让大众知道，并做选择。 「把利益最大化、风险最小化，是科学追求的目标。 」他说。

　　近期的研究是在泳池做了为期7天、24小时不间断的侦测。 就每5分钟所产生出的数字发现，人数越多、三氯甲烷(氯仿)的量就越高，平均在37个人左右达到最高浓度。

　　根据研究，水中加氯所产生的六百多种副产物，有20～30种被认为有致癌风险，其中浓度最高的就是三氯甲烷。

　　而且就算在通风很好的室内泳池也不会降低风险，因为三氯甲烷大多集中在水面上20公分处的边界层(因为被泳客搅动、挥发)，也就是大家换气、吸气的高度。 「所以若是通风设备能加装在池畔低矮处，那么吸入的风险才会降低。 」他说。

　　不止加倍 而是7倍

　　在文献上，饮水测出的三氯甲烷含量是1.3～23.9微克，但泳池则是2.97～172微克，换句话说，差不多最高是7倍以上。

　　「因为水池的水是循环的，人体在水中运动时也会出汗，所以三氯甲烷的量当然也高。 」

　　因为法规没有规范到氯的副产物，只有余氯含量，所以这个风险的确被低估。

　　他也建议，想要更安全地游，就尽量挑人少的时候去。

　　运动前的清洁也很重要，帮自己也是帮助池水更干净。 洗澡也是一样的道理，时间不要过长、温度不要太高，三氯甲烷就不易挥发，吸入的风险就降低。

　　三氯胺、三氯甲烷，你们搞得我好乱

　　化学名称都好像，真的好难懂，让专业的来为我们简单说：

　　这些都是氯的副产物，在遇到汗、尿或其它有机性的物质(如乳液、洗发精)时就会产生

　　三氯胺：水中的消毒水味道就是它，是氯跟汗、尿结合的副产物，容易引起气喘

　　三氯甲烷：又称氯仿，是致癌物的一种，早期麻醉剂的成分之一

　　重点整理

　　泳池内人越少越好、37人以下较安全

　　下水前请先将身体先冲干净、不要有残妆、乳液或洗发精等

　　洗澡也是同理，温度低、时间短比较好(而且又省水)

　　多喝水加速身体新陈代谢