悲痛！又一位“童年回忆”走了，你或许叫不出他的名字，但这张脸，你一定无比熟悉。

11月6日，演员程思寒因心梗抢救无效去世， 享年58岁。

程思寒1961年出生于黑龙江省佳木斯市，多年来一直活跃在大小荧屏。

曾出演《水浒传》“笑面虎朱富”、《武林外史》“金不换”、《风云雄霸天下》“第三猪皇”、《小鱼儿与花无缺》“李大嘴”、《名扬花鼓》“祝茂”及电影《西游·降魔篇》《智取威虎山》等。

听闻噩耗， 网友们纷纷表示惋惜，希望这位老戏骨一路走好。

就在2个月前，北京人民艺术剧院演员，话剧导演班赞，也因突发心梗去世，享年41岁。

心梗已不再是老年人的专属，患者的年龄呈年轻化趋势，所以，要想预防心梗做好下面这7点：

1. 戒烟

吸烟会使心梗风险增加一倍，戒烟是预防心梗最重要和最有效的措施，如果不抽烟，请尽量避免二手烟。

2. 控制血脂

随着体内胆固醇水平的增长，心脏病发作的风险也随之而增长，健康的饮食习惯、适度的运动对维持健康的血脂水平有很大帮助。

3. 控制高血压

血压也是影响血管健康的重要因素，通过饮食、运动可以有效降低高血压的风险，也可以帮助高血压患者控制血压。

但大部分的高血压患者需要通过药物治疗来控制，现在常用的降压药除了可以控制血压外，还有保护心脏，预防心脏病变的作用。

4. 控制血糖

过高的血糖可以使血管硬化、变脆，更容易发生破裂和硬化斑块。有糖尿病的患者，一定要积极控制血糖。

5. 积极运动锻炼

即使轻微的运动，也能降低心脏疾病的风险，正常来讲，应当保证每天 30 分钟中等强度的运动。

血压没有控制好的患者，需要咨询一下医生，找到适合自己的运动强度。

6. 健康膳食

尽量避免反式脂肪酸，减少油炸食品、植物奶油等人造脂肪摄入， 清淡为主，每天食盐摄入量不要超过5克。

限制饮酒量，尽量避免含糖的饮料、果汁等，蔬菜和水果每天的摄入量不低于200克。

7、控制情绪，缓解压力

情绪激动、心理压力过大会在瞬间升高血压，导致心脏病发作，长期的精神紧张，影响神经和内分泌对血压的调节。

可以培养几种用来放松的兴趣爱好，及时排解不良的情绪，尽量减少精神压力对身体健康的影响。

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