我一直和我们焦虑的朋友说不要害怕我们自己的躯体症状,它不会伤害我们,我们去接纳它,它慢慢就会消失。

 其实躯体症状的出现并不是一件坏事,相反,我们应该感谢它,因为这是身体给我们的一个善意的提醒,这说明它有正常的预警功能。

 它在提醒我们,我们的神经已经疲劳了,它需要休息休息,在试图告诉我们不要给自己太大的精神压力。

 正是有了它的提醒,我们才能意识到自身的一些问题,才有改变的决心和动力。

 我们很多朋友总是不能接受躯体症状是无害的,总会把自己的躯体症状误认为是疾病,或者是得病的征兆,因为它总是反反复复一直不好。

 朋友们,我们要意识到,它一直不好是因为我们没给它创造一个恢复的环境。

 大家想想,如果我们很久没锻炼了,结果我们突然去跑了个马拉松,突然去登了个泰山,那我们第二天会怎么样呢?

 我们整个人会觉得很疲劳,身上的肌肉会很痛,甚至痛到我们无法行走,到这时候就算我们不能走了,我们会害怕吗?不会。

 因为我们知道这就是乳酸堆积引起的肌肉疼痛,慢慢等乳酸代谢了就好了,我们不会因此胡思乱想。

 这也是我们身体的一种提醒,我们的疼痛提醒我们昨天超负荷运动了,我们该休息一下让身体恢复过来。

 放到身体上是这样,放到神经上也是一样的,我们的神经也会疲劳,如果我们长期压力过大精神紧张压抑,它就会一直处在疲劳状态。

 那我们就会突然出现心跳加速之类的症状,这时候我们如果意识不到是神经疲劳的提醒,而把它误认为是一种疾病,就会非常担心害怕。

 我们去看网上的科普,我们去查,本来我们就担心害怕,结果一查更严重了,更加确定自己得病了,这种心理紧张就会让我们的神经陷入更加疲劳的状态。

 这样就好比我们在第一天跑了个马拉松,第二天又接着爬了个泰山一样,我们的身体会更加劳累,我们的肌肉会更加酸痛。

 放在我们的神经上就是我们的躯体症状更严重了,更多了,我们开始更加担心,这种恶性循环让我们陷入了焦虑症的深渊。

 其实说到底,一开始神经只是为了给我们个提醒,但我们由于认知不足不知道它是善意的,一直敌视它。

 其实现在也一样,我们越来越严重的躯体症状依然是神经在提醒我们,它的压力更大了,我们需要赶快放松下来。

 但我们很多朋友依然意识不到这是神经传递出来信号,依然把这种善意的提醒当作敌人去对待,一直在担心怀疑、排斥恐惧。

 我知道大家很难受,但越来越难受的症状说到底也是我们自己造成的,所以我们也要为它负责。

 其实症状的恢复也并没有那么复杂,我们的身体是有自我调节能力的,就像肌肉酸痛一样,我们不管它,让它休息几天,它自己就会好。

 当然我们的神经恢复起来要慢一点,不是几天就能好的,所以大家就要耐心多一点。

 我们一定要想明白的是,是我们自己不断的胡思乱想,盲目的担心害怕让自己一步步演变成了焦虑症。

 而我们越是担心害怕,神经就越无法恢复,我们松弛下来,才能给它创造一个恢复的环境。我们大家能掌握这个规律时,我们就离恢复不远了。