很多人会选择艾灸作为保健、治疗的一种方法，现在让我们来了解一下在家里做艾灸的注意事项。
 
1.怎么选择温灸的专业用具
 
孟子说过一句话：“七年之病，当求三年之艾。”意思是说，多年的慢性疾病，需要用陈年的艾绒来作灸疗才能治好。但是，要注意的是当艾绒团成艾柱的时候，一定要攥结实、压紧了，这样的话做好的艾柱才会不散，有点弹性，燃烧后留下的是白灰。如果有条件的，你可以买无烟的灸条，那成本会稍微贵一点点，一根要两块钱，可以掰成四段用。
 
2.不喜欢艾条的烟味可以这样做
 
用艾条来灸，它的问题就是烟味比较大，很多人受不了它那个气味。对于全身酸痛、肌肉关节僵硬的人来说，还可以在盐沙包里配上一些舒筋活血的中药。五加皮、威灵仙、当归、川芎、苍术、川乌、草乌各10克，打成粉末后，掺在盐沙包里。这个办法对治疗风湿疼痛、缓解慢性疲劳的效果非常好。
 

 
3.灸盒怎么摆
 
摆盒子或盐沙包时，要按照先背部、后腹部的顺序进行，各灸30分钟。背后要由下往上摆，腹部要由上往下摆。这么灸的话，就能把任督二脉全部贯通。
 
三关部位的具体温灸法
 
趴在床上，充分暴露施灸部位。①第一个灸盒先放到尾闾关;②夹脊关比较长，所以你至少要放两个盒子，一处放在肝俞、脾俞，另一处放在身柱、至阳;③玉枕关在颈部，不容易摆，会有点儿漏风，你可以用一个盒子把大椎处盖住，或者单独用艾条灸大椎、风池、风府也行;④在两侧膝盖窝分别摆两个盒子。
 
九窍部位具体温灸法
 
灸30分钟后，再躺着灸腹部。①先摆一个盒子在中脘、气海，注意下面要能把肚脐包住;②如果是有妇科病的人，那还要摆一个盒子在下腹部的中极、关元，两个盒子紧挨着摆，把整个小腹都包在里头;③将膝盖专用的灸盒摆在两侧膝盖上。注意：①摆灸盒前，要先在衣物上覆盖一层纱布，免得掉灰的时候，烫着皮肤了。②摆盒子前，先不要点燃，全摆好后再逐个地点燃。
 
4.温灸过程中会有什么感觉
 
我这套方法是用灸盒来灸的，燃烧的艾条离皮肤五到八厘米。所以，在正常情况下，你不会一开始就觉得烫，而是慢慢地产生热感。
 
我一般建议患者要灸30分钟左右，但每个人体质不一样，也要看情况。
 
比如说，我有一个朋友阳痿，给他灸八髎，灸了两个小时他都没有感觉，只觉得舒服一点。这说明他的病根比较深，我就给他多灸了几次。随着他身体整个阳气的提升，后来，我把灸盒放在八髎10分钟，他都受不了。
 
因此，要是你灸起来没有太大感觉，那就要多灸一会儿，多灸几次，灸到一定程度后，你就慢慢地有感觉了。如果你体质比较好，那灸到局部皮肤发烫就行了，然后你得赶紧取下灸盒，不要再灸了。
 
5.温灸时一定要注意别被风吹到
 
温灸时，由于烟味比较大，一般都要开窗通风透气。但在这个过程中，一定要记住不能被风吹到。
 
因为我的这套灸法跟传统灸法不一样。别的灸法可能就灸一个穴位，而我是直接在三关上来灸的。所以，三关一打开，全身气血循环加速，毛孔张开，风寒就很容易侵入骨髓。这时，人一定要“避风如避箭”，除了灸的部位外，其他的地方包括脚都要用毛巾或被子盖得严严实实的，不能让风寒有入侵的机会。
 
6.温灸会不会上火
 
很多人在用传统的灸法灸完以后，经常会出现口干舌燥、流鼻血、喉咙干痛、口渴、目赤、头痛、失眠等上火情况。为什么呢?因为传统的灸法只是在某一个部位或穴位上做，能量(阳气)的流通不够全面，这样就很容易在局部产生积蓄和富余，造成身体阳气不平衡，表现出上火、咳嗽、痰多等。
 
你可能会讲了：“傅医生，你从整体上来灸，会不会更容易上火呢?”实际上，我这种温灸法根本不上火。因为它是在三关九窍上来灸的，所以能鼓荡气血周流，让全身阴阳通调。哪怕是原本虚火很大的人，经过这套方法的调理后，全身阳气通畅，元气大增，反而把虚火给消了。
 
7.温灸做多久能见效
 
一般来说，10次为一疗程。我建议你前3次尽量每天做一次，以后可以每隔3~5天做一次，保持疗效。每次调理后，你会感到由内至外的轻松。如果出现疲劳感，说明施灸的时间过长，能量消耗过大，那么就不要再继续灸了，休息2~3天。
 
8.温灸的注意事项
 
(1)配合其它身体调理方法时，温灸一定要放在最后做，不能倒过来。
 
(2)灸后2小时内，不能游泳和洗冷水澡。
 
(3)灸时出现口渴是正常的，灸后要喝200毫升温开水。
 
(4)过饥、过饱、过劳、酒醉、情绪过于激动等情况下不宜施灸。
 
(5)女性怀孕、年老体力衰弱者、发热期间不宜施治。
 
(6)健康的女性在月经期间暂停施灸;如有痛经，可用灸法调治，但在症状缓解后要停灸。
 
(7)温灸后，要及时熄灭艾条、清洁灸盒，以备下次使用。
 
文章来源：松原市中医院 推拿按摩科 赵东奇 副主任医师
 
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